飯後應該要避免的7個不良習慣
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生活習慣與健康有着密切的關係,良好的生活習慣能鑄造一個健康的體魄。很多人飽飯後習慣到戶外散步,美名曰“飯後百步走,活到九十九”。但是,有專家表示,飯後不宜立即走動,尤其會影響消化。因此,我們應該要重視飯後的生活習慣,可別耽誤了健康。
飯後應該要避免的7個習慣
1、散步
飯後“百步走”,會因爲運動量的增加,影響消化道對營養物質的吸收。尤其是老年人,心臟功能減退、血管硬化,餐後散步多會出現血壓下降等現象。其實,“飯後”並非指吃完飯立刻就開始散步,而是要休息至少10分鐘再進行,若吃得過飽則需適當延長休息時間,並且飯後半小時內不能做劇烈運動。
2、吃水果
飯後,尤其吃了比較油膩的食物後,立即吃水果不僅不會助於消油膩、清腸胃,反而會增加腸胃負擔,影響消化功能,導致消化不良。想要吃水果,需在飯後1-2個小時以後纔可以吃。
3、唱歌
吃飽後人的胃容量增大,胃壁變薄,血流量增加,這時唱歌會使膈膜下移,腹腔壓力增大,輕則引起消化不良,重則引發胃腸不適等其他病症。因此,飯後應該休息後再K歌。
4、抽菸
飯後人體的腸胃蠕動十分頻繁,此時抽菸容易使煙中的有害成分被大量吸收,對呼吸、消化道都有很強的刺激作用,因此飯後吸菸比平時吸菸的危害要大得多,應該儘量避免。
5、洗澡
飯後洗澡,體表血流量就會增加,胃腸道的血流量便會相應減少,從而使腸胃的消化功能減弱,引起消化不良。因此,建議晚飯後1個小時左右纔開始洗澡,而且洗澡時間最好不要超過半個小時。
6、刷牙
剛吃完飯,牙齒上的琺琅質被食物磨去一些,口腔中也可能殘留着一些酸味物質,這時候如果馬上刷牙,就會很容易將這一層保護牙齒的琺琅質給刷掉。所以,剛吃完飯最好不要刷牙,如果想保持口腔清潔可清水簌口,一兩個小時後再刷牙。
7、性生活
對於男性而言,性愛時陰莖需要廣泛的充血,才能保持堅挺、持久的勃起,需要多個器官進行配合,消耗極大的體力。飽餐後立即進行性生活,陰莖供血就會出現問題。因爲吃飽飯後,胃腸消化、吸收食物需要能量,胃腸的血液供應增加,而身體其他部位血液的供應量就相應減少,陰莖勃起硬度不夠。這樣情況下過性生活會讓男人力不從心,容易造成陰莖血管內皮細胞的損傷,長此以往男性會出現勃起功能障礙。
飯後要養成的7個好習慣
1、吃燒烤後來根香蕉
燒烤類食品會產生較多的苯並芘等致癌物。香蕉能在一定程度上抑制苯並芘的致癌作用,保護胃腸。
2、吃得太油膩
喝杯芹菜汁。如果一餐中吃的油膩食物較多,喝杯糖分低、纖維素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纖維素可以帶走部分脂肪。
3、吃火鍋後喝點酸奶
火鍋湯溫度高,配料鹹辣,對胃腸的刺激大。吃火鍋後喝點酸奶,可以有效保護胃腸道黏膜。此外,酸奶中含有乳酸菌,可抑制腐敗菌的生長。
4、消化不良,飯後喝大麥茶或橘皮水
大麥中的尿囊素和橘皮中的揮發油,可增加胃液分泌,促進胃腸蠕動,對食物的消化和吸收很有好處。
5、吃方便麪後吃水果
進食方便麪後吃一點水果,如蘋果、草莓、橙子、獼猴桃等,可以有效補償維生素與礦物質的不足。此外,提倡煮食方便麪。煮後的麪條更柔軟,有利於腸道吸收水分,幫助消化。
6、吃蟹後,喝生薑紅糖水
蟹肉屬寒性,脾胃虛寒的人吃後可能引發胃痛、腹瀉、嘔吐等。吃蟹後喝一杯性溫的生薑紅糖水,能祛寒暖胃、促進消化、緩解胃部不適。但糖尿病患者不宜食用。
7、潤肺止咳,飯後吃個柿子
柿子有潤肺生津、養陰清燥的功效,對於有呼吸道疾病的人來說,是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃,其中的鞣酸成分易在胃中形成結塊。
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