危害健康的6個飯後壞習慣
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幾個飲食的壞習慣,就能把身體搞壞。很多人都有這樣的體驗,把一個事情做成很難,但把一個事情做壞則相對容易得多,養生也是如此,就拿吃飯來說,想要養出一個好身體,需要長期的食療堅持,但幾個飲食的壞習慣,就能把身體搞壞,今天小編就來和大家聊聊飯後的一些養生禁忌,畢竟一天三頓飯,就按中午和晚上兩頓飯算,每天做錯兩次,日積月累,那患病的風險就不容忽視,有因就有果,以下這些病,想不得先改掉這些飯後壞習慣!
危害健康的6個飯後壞習慣
1、飯後勿散步
不是說飯後走一走,活到九十九嗎?怎麼還不讓散步了?飯後散步確實有利於促進消化和增加免疫力,但我們的身體機能是很微妙的,飯後散步關鍵不能“急”,很多人一吃飽就站起來急於散步,想要靠散步來緩解腹脹,但這時因爲運動量的增加,腸胃剛剛啓動消化,運動量的增加,會影響腸胃的正常功能,尤其是老年人,時間久了會引發血管硬化、血壓調節障礙等心血管疾病,最佳的辦法是飯後先不動休息十幾分鍾,讓腸胃進入正常的消化節奏,之後再去散步就利大於弊了。
2、飯後勿吸菸
如果你想更快地得胃癌,那你繼續“飯後一根菸,賽過活神仙”就對了,因爲飯後胃腸蠕動加快,消化道血液循環量會增多,人體會更容易吸收菸草的有害成分,這時候你吸一根菸,危害相當於平常吸10根,患癌的機率大幅度增長,所以“飯後一支菸,爽了半邊天,事後想一想,更近火葬場”!
3、飯後勿喝湯
我們中國人的飲食習慣是先菜後主食再湯,其實是不科學的。飯後喝湯,不僅容易導致營養過剩,造成肥胖,也會把胃內與消化液混合得很好的食物稀釋掉,影響營養的消化吸收,甚至出現“積食”。正確的吃法是飯前喝湯,不僅能潤滑口腔和食道,減少乾硬食品對消化道黏膜的刺激,還能促進消化腺分泌,產生飽腹感,有數據表明,飯前喝湯會減少15%的進食量,非常適合減肥人士。
4、飯後勿吃藥
一般吃藥都在飯時吃,也有一些人在飯後立馬吃,其實並不好,因爲藥物對胃腸道會有刺激作用,多數藥物會在小腸內被吸收,如果飯後立即吃藥,食物會降低胃的排空速率,延長藥物在胃內的停留時間,從而降低了藥物的吸收效率。所以一般在飯後15-30分鐘再服藥,能更好地讓藥物緩慢而均勻地到達腸道的各個吸收部位,不僅增強了藥效,讓身體康復地更快,也對腸胃沒有損傷。
5、飯後勿睡覺
如果你想要長一堆肥肉,那就吃了睡、睡了吃就行,飯後睡覺長胖還是小事,人體消化功能紊亂纔是大事,因爲人吃飽飯之後一般會犯困,如果這時睡覺,身體就會矛盾:飯後1—2小時是腸胃的高峯吸收期,腸胃像馬達一樣瘋狂消化,但人如果沉睡,身體大部分組織器官會進入休養階段,代謝緩慢,會和腸胃產生衝突,造成機體狀態不平衡,時間久了人體消化功能會出現紊亂,營養吸收也不全面,對體質是不小的傷害,增加未來患病率。
6、飯後勿洗澡
人體對血流量有自動調節的功能,哪個器官忙就會優先向誰調動血液,如果飯後立馬洗澡,會使大量血液向皮膚流動,內臟的血液量就減少了,但腸胃這時因爲要消化也需要血液啊,於是又產生矛盾了,這時你的身體狀態最差,既無法完美消化食物,又會使因腦供血不足而很容易埋下血栓、中風的風險,根本不划算。
飯後養生的3大方法
1、食後宜摩腹
唐代大醫學家孫思邈曾提出,飲食過後應進行一些輕微的運動。他說:“每食訖,以手摩面及腹,令津液通流。食畢當行步躊躇。”並要求“以手摩腹數百遍,叩齒三十六,津令滿口”,只要能做到這一點,“則食易消大益人,令人能飲食,無百病”。若“飽食則臥”,就會“食不消成疾,乃生百病”。
食後按摩腹部,既可促進胃腸蠕動和腹腔內血液循環,有益於增強胃腸功能,又可作爲一種良性刺激,通過神經傳入大腦,有益於中樞神經系統功能的調節,起到健身防病的作用。具體做法:以掌心着腹,以肚臍爲中心,慢而輕柔地順時針和逆時針按摩各20圈。
2、食後須漱口
古代醫學家張仲景指出:“食畢當漱,令齒不敗而口香。”食後漱口,可保持口腔溼潤度和清潔,可刺激舌上味蕾,增強味覺功能,還可有效防治口腔及牙齒疾病,保護好口腔和牙齒,有益於增進食慾和幫助消化吸收。
3、飯後聽音樂
食後欣賞輕柔明快、美妙動人的樂曲,對人體大有裨益。《壽世保元》中說:“脾好音樂,聞聲即動而磨食。”道家也有“脾臟聞樂則磨”的說法。聽柔和清新的音樂,可以配合進食;而飯後欣賞音樂,可以陶冶性情,使元氣歸宗,樂而忘憂。
飯後聽音樂還有療病健身之功。1972年,波蘭政府根據幾位病理學家和音樂學家的建議,設立了第一個“音樂治療研究所”,頗見奇效。醫生給病人的“藥”是一張德國古典作曲家巴赫的音樂唱片,具體方法是每日3次,飯後聽,按時欣賞音樂的病人所患多年的神經性胃病痊癒。不久,英、美、日等國的一些醫院也隨之採用了音樂治療的方法。比如,每日聽3次音樂,能治療神經性胃炎;給患高血壓病者聽抒情音樂,可降低血壓;給受了驚嚇的人聽柔和輕鬆的樂曲,可以使病人安靜,並最終恢復正常。
此外,飯後聽音樂,還要考慮人們的個性心理特點與音樂愛好程度等。因爲,這些因素對療效有一定的影響。只有根據人們的愛好,精心選擇適當的音樂,才能收到較好的效果。反之,喧鬧嘈雜的聲音、強烈激昂的節奏、纏綿悲哀的聲調等,都會對人的情緒和消化功能產生不好影響,有損人的健康。
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