女性最容易發胖的6個時期
本文已影響2.6W人
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現在社會以瘦爲美,因此減肥瘦身幾乎成了女性終身奮鬥的事業。然而不幸的是,女性往往比男性更容易長胖,不少女性都爲了減肥疲於奔命。要減肥首先要了解肥胖的原因以及什麼時候容易發胖,這樣纔能有的放矢地減肥哦,快來跟小編一起看看什麼時候的你最容易長肉吧!
女性最容易發胖的6個時期
1、青春期
女性進人青春期,卵巢和腎上腺皮質開始機能性變化,併產生雌多雄少兩種激素,接着卵巢排卵又自然會合成孕激素,從而引發女性外在的形體變化,如增高迅速、乳房發育、體內脂肪增多、身體逐漸豐滿,呈現明顯的第二性徵。如果此時貪食、愛吃零食和甜食,那麼這種青春期的肥胖會弄成一發不可收拾的地步。
2、懷孕期
懷孕期間女人們都會發胖,一般來說從臀部和大腿開始囤積脂肪。雖然懷孕長胖很正常,但建議女性還是要控制孕期體重,可以防止寶寶在胎中體重過大,也有利於媽媽們減肥。
3、生病時
本來人生病的時候由於體弱往往吸收不好,但在病後恢復期或輸血後休息期,由於多吃少動或運動量突然減少、熱量消耗減少,會導致熱量過剩而出現肥胖。
4、戒菸後
約85%的戒菸者在成功戒菸後體重會上升5~7千克之多,女性尤爲明顯。想戒菸的人,在戒菸期應剋制住吃零食的衝動,最好把一日三餐改爲一日多餐,每次少吃一點,因爲有規律的多餐可以抑制飢餓感。
5、停經前後
研究指出,在這個時期,女性會在八年內增加12磅的體重。脂肪燃燒率下降32%,這可能是由於在絕經後婦女雌激素降低所造成的。
6、季節更替和假期
根據一項新研究,在秋冬季之間,很多人都會突然之間變胖。研究表明,人體在生物鐘的支配下,其胖瘦程度在一年四季中也是有季節性變化的,呈“冬胖夏瘦”的規律。
大多數人都會因爲過個節日而變胖,其中春節就是很多人長胖的時間,因此網上有“每逢佳節胖三斤”的說法。這些體重一年又一年疊加起來後,你就會變得越來越重了。
減肥的食物
1、綠豆芽
綠豆芽含有豐富的維生素C和各種人體必須氨基酸,能夠促進新陳代謝,加速脂肪燃燒,是減肥必吃的食物。綠豆芽還富含纖維素,能幫助排出體內堆積毒素,有效改善便祕現象,想瘦小腹的MM可以多吃哦。
2、紅棗
紅棗含有蛋白質、多種氨基酸、胡蘿蔔素、維生素A、B2、C、P、鐵質、鈣質、磷質等,能促進腸胃蠕動,幫助消化吸收,排清毒素。紅棗中所含的皁類物質,具有降低血糖和膽固醇含量等作用。
3、木瓜
木瓜的熱量低,而且含有豐富的維生素C和維生素A。所含的木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類,更可分解脂肪。木瓜能促進新陳代謝,整腸助消化,讓你的小肚子越來越平坦哦,而且木瓜還有神奇的豐胸功效呢。
4、冬瓜
冬瓜不含脂肪,含有豐富的纖維以及鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素等。另外,冬瓜內含丙醇二酸,有利尿清熱功效,可阻止體內脂肪堆積。所含的葫蘆巴鹼能促進人體的新陳代謝,以及可抑制醣類轉化爲脂肪。
5、薏仁
薏仁能降低血脂及血糖,促進新陳代謝,有利尿作用,有效改善水腫現象,而且薏仁熱量比較低,多吃也不怕胖。而且薏仁含有豐富的水溶性纖維,可以改善便祕,清除體內堆積毒素。
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