陰道鬆弛如何縮陰 4招助女性縮陰
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對於已婚女士或是有性生活的女性來說,陰道鬆弛是她們無法言喻的痛,但是又無可奈何的事情。要知道陰道鬆弛不僅僅會因爲夫妻生活質量,威脅婚姻穩定,同時還有影響女性自身的健康。因此,女性們一定要重視。那麼女性陰道鬆弛如何縮陰呢?接下來將爲大家詳細介紹,供大家參考。
女性陰道鬆弛如何縮陰呢?
1、日常按摩練習
仰臥,屈腿,兩膝分開,足底相對,用手從膝蓋向大腿根部按摩,到腿根後再由下而上按摩。按摩時吸氣,手返回膝蓋時呼氣。反覆做5次。按摩時要放鬆,注意體驗動作所產生的全身性性舒適感。
2、常鍛鍊才能保持陰道緊緻
女性到底怎麼做才能保持陰道肌肉緊緻?答案很簡單,堅持運動,特別是有意識地收縮肌肉。女性下體肌肉不是侷限於在陰道,骨盆、臀部、大腿這些地方也是很重要的。鍛鍊骨盆、臀部、大腿肌肉能大大提升下體的緊緻度。以下推薦5個經典的鍛鍊方法:
(1)、站立式鍛鍊
控制大腿和臀部肌肉,慢慢夾緊收縮肌肉,這個過程維持大約五秒,然後慢慢放鬆肌肉,再重複收緊。如此反覆做十分鐘。
(2)、收肛提氣鍛鍊
每天早、晚在空氣清新的地方,深吸氣後閉氣。收縮肛門,如此反覆100次以上。經過一定時間的訓練,盆腔肌肉的張力就會大大改善。此運動多練習能夠鍛鍊盆腔肌肉,使陰道緊縮。
(3)、臥倒式鍛鍊
躺在牀上,臀部至雙腿部分伸出牀外懸空不着地,雙腿併攏雙膝伸直緩慢而有節奏地舉起,並逐漸靠近上身,到個人極限時緩緩放下雙腿,這樣完成一組動作,然後反覆做。這個鍛鍊能加強臀部和骨盆的肌肉力度。
(4)、肛門收縮鍛鍊
每天早晚在空氣清新的地方,深吸氣後閉氣。同時如忍大、小便狀收縮肛門,如此反覆100次以上。當習慣了以後,平時生活中都可以進行,不在於次數的多少,有時間就可以進行上述鍛練。經過一定時間的訓練,盆腔肌肉的張力就會大大改善,陰道周圍肌肉也就變得豐實、有力。
(5)、恥骨尾骨肌收縮鍛鍊
平躺,雙膝往上彎曲,緊縮臀部及收縮尿道、陰道肌肉,同時牽動肛門,就像大便之後收縮肛門的肌肉運動,或是有便意想上大號,但必須忍着憋住的那種感覺。到十秒鐘再放鬆,每日至少重複做三十次以上。此運動多練習可以提升陰道收縮力,此外需要注意的是此運動在自然分娩2周後才能進行。
3、水果療法
(1)、橙子
橙子富含維生素C,能有效防止陰道彈性受損,讓陰道更加緊緻水潤。一般建議飯前或飯後半個小時以及睡前吃橙子縮陰效果最好。
縮陰吃法:橙子酒釀。酒釀也是縮陰良物,將兩者結合縮陰效果加倍。將橙子瓣剝離,只要橙肉。燒水加酒釀,煮開後放入橙肉攪拌即可。
(2)、牛油果
牛油果中含量豐富的不飽和脂肪酸,能增加陰道組織彈性;內含的維生素A能促進女性荷爾蒙分泌,維生素C能有效防止陰道受損,維生素E則有助於陰道壁纖維的再生。
縮陰吃法:牛油果半個,挖出果肉,加鮮奶250ml、核桃適量,攪打成汁飲用,可用蜂蜜調味。很多女性都通過喝這種牛油果汁來縮陰的,其縮陰效果非常顯著。
(3)、西柚
西柚含有很多抗氧化元素,同時富含維生素C,能讓你的陰道更加緊緻水潤,有效分解沉積色素。而且西柚熱量低,是減肥縮陰的水果最佳選擇。
縮陰吃法:西柚蘋果汁。蘋果一個,西柚半個,將西柚切成小塊榨汁,蘋果洗淨切塊,然後將西柚汁和蘋果放入榨汁機再加入白糖兩匙,冰水130ml,冰塊幾塊即可。
3、走路走T型臺步
女性生孩子以後,陰道肌肉變得鬆弛,40歲以後,則更缺乏彈性。但如果經常走T型臺步,可使陰部肌肉保持張力,有利於提高性生活質量。男性走T型臺步,不斷按摩陰囊,亦有利於補腎填精。所以,無論男女,經常走走T型臺步,還可緩解緊張情緒,感受時代氣息,有利於心理健康。
4、慢跑
慢跑也能讓你“性”致勃勃起來。人體全身有近500塊肌肉,2/3集中在下半身,肌肉的活力會隨年齡增長日漸衰退,握力、臂力、背力等上半身肌力到了60多歲仍可有20多歲時的七成左右,但下半身的腿力卻只剩下約四成。因此,鍛鍊時要把重點放在下半身,於是慢跑和步行就顯得格外重要了。另外,鍛鍊時要注意配合緩而深的呼吸、雙臂擺動、大跨步快速前進,才能達到更好的效果。
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