怎樣讓陰道縮小 縮小陰道的方法推薦
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隨着性生活觀念的改變,更加凸顯了和諧性生活的重要性。新媽媽們在享受初爲人母的喜悅的同時,往往在忍受不爲人知的痛苦和尷尬,比如說陰道鬆弛。如果女人沒有緊緻的陰道,性生活無法保證,勢必會被影響夫妻生活的質量,這實在不利於家庭的和諧。因此,女人們要想辦法縮小陰道。那麼問題來了,怎樣讓陰道縮小呢?接下來爲大家介紹幾個縮小陰道的方法,供大家參考。
怎樣讓陰道縮小?
1、縮陰運動
(1)、提肛運動
在有便意的時候,屏住大便,並做提肛運動。經常反覆,可以很好地鍛練盆腔肌肉。
(2)、收縮運動
仰臥,放鬆身體,將一個手指輕輕插入陰道,後收縮陰道,夾緊陰道,持續3秒鐘,後放鬆,反覆重複幾次,時間可以逐漸加長。
(3)、骨盆運動
女人半蹲,兩膝微屈,兩足分開60釐米左右,兩手叉腰。吸氣,將骨盆前推;呼氣,將骨盆拉回,同時臀部儘量向後撅起。反覆做10次。
(4)、括約肌縮陰運動
在每次入廁小便時,收縮陰部,阻止尿液排出,大約2分鐘後,排尿,再收縮。堅持時間的長短會隨着鍛鍊時間長短而有不同。堅持練習兩個月,相信你就有不小的收穫。
(5)、如廁縮陰運動
在每次入廁小便時,收縮陰部,阻止尿液排出,大約2分鐘後,排尿,再收縮。堅持時間的長短會隨着鍛鍊時間長短而有不同。堅持練習此種縮小陰道的運動兩個月,相信有助大家恢復陰道緊緻。
2、三分鐘蘿蔔蹲
30~40對歲的女性大都有就坐的習慣,陰道位置的肌肉不運動讓陰道和卵巢健康兩亮起紅燈。通過蘿蔔蹲蹲起的過程,帶動陰道深處肌肉運動,360°運動起來,每天做5分鐘。
3、陰道肌肉向外下推送練習
剛開始練習時,可以仰臥在牀上,身體放鬆,專注於提肛收縮的動作。特別要注意的是雙腿、雙臀、腹肌不能用力;體會骨盆底肌的收縮動作後,將收縮的動作專注在陰道、尿道上,持續重複着一縮一放的頻率。
每天做骨盆底肌運動1~2回,每回10分鐘。當練習持續6~8周左右時,不但陰道肌肉會呈現較爲緊繃的狀態,對於陰道的敏感度也會有所增進。等到熟練之後,做此運動可以隨時隨地進行,坐、站或是躺着都可以。
4、走貓步
模特在舞臺上風姿卓越,自信滿滿地走着臺步,那是一種美。俗稱T臺步爲“貓步”,雙腳腳掌呈“1”字形走在一條線上,形成一定幅度的扭胯,對會陰部起到擠壓和按摩作用,十分有益於塑身。最近,有中醫提出,女性多練習走貓步可以起到縮陰的效果。
女性生孩子以後,陰道肌肉變得鬆弛,40歲以後,則更缺乏彈性。但如果經常走T型臺步,可使陰部肌肉保持張力,有利於提高性生活質量。
5、養成好的生活習慣
(1)、平時用溫水清潔外陰,避免陰道內沖洗,對於一些洗液之類的選擇也需要慎重。
(2)、生活起居正常,太疲倦或抵抗力變差時,容易誘發黴菌感染。儘量避免久坐,降低潮溼悶熱機會。
(3)、喝足夠的水,性行爲前多喝水,性行爲前後排尿,可減少因性生活動作在尿道滋生的細菌。另外性生活也不要過於頻繁。
(4)、注意保證營養均衡,可以多吃一些滋陰養陰的食物,比如吃大豆、花生、玉米、蠶豆、芸豆這些帶皮的穀物,幫助調節腺體分泌、保護黏膜細胞,從而增加私密處的含水量。
看完了以上介紹的縮小陰道的方法,你學會了嗎?在家也能練習縮陰功,其實就是這麼簡單,沒有任何的時間和空間的限制。想要恢復陰道緊緻的女人們,不妨試試看。
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