怎麼收緊陰道 縮小陰道的有效方法推薦
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女性的陰道會隨着年齡增大,夫妻生活頻繁,產後變得鬆弛無力,沒有握緊的感覺,因此很是影響夫妻生活,因此需要及時收緊陰道。那麼怎麼收緊陰道呢?接下來爲大家介紹幾個縮小陰道的有效方法,供大家參考。
怎麼收緊陰道?縮小陰道的有效方法推薦
1、縮陰手術
縮陰術是最後的選擇,能夠通過其它方法恢復陰道彈性的話,都不建議選擇縮陰手術。因爲縮陰術即在女性私處通過醫療手段達到縮陰目的。一般適用於病情比較嚴重、保守治療無效的患者。其中主要有四種縮陰手術,具體如下:
(1)、縮陰液注射法
縮陰液是一種中藥提取液,通過注射使陰道緊縮並恢復彈性,此法簡單易行,恢復極快,適合一些輕度、中度鬆馳的患者。
(2)、填充法
所用材料是一些膠質狀態生物製劑等。因陰道壁血運豐富,注射時組織腫脹,填充進去的藥量很少,故只適合一些輕度鬆馳的患者,但其存在着注射後陰道壁彈性不均勻的缺點。
(3)、縫合式
所謂的縫合式,就是沿着陰道口下緣做弧形切開,分離陰道環狀肌、陰道黏膜及肌肉下間隙,按所需的鬆緊程度,摺疊起來且用可吸收縫合線縫合起來,使陰道直徑變窄,達到陰道緊縮的目的。該種方法適合於未做過陰道側切的女性。
(4)、切開式
所謂的切開式,就是將多餘鬆弛的皮膚或黏膜切除、隨之也可以將生育時的疤痕切除,把下層的環形肌肉縫合、拉緊,使陰道周圍的肌肉完全閉合成環形,再將皮膚黏膜依次縫合,7~10天后拆除縫線,兩個月後再行性生活時將會有着全新的感受。
2、中斷小便法
在小便的過程中,有意識地屏住小便幾秒鐘,中斷排尿,稍停後再繼續排尿。如此反覆,經過一段時間的鍛練後,可以提高陰道周圍肌肉的張力。要注意的是,不可爲了練習過度憋尿,否則容易引發膀胱炎。
3、三分鐘蘿蔔蹲
30~40對歲的女性大都有就坐的習慣,陰道位置的肌肉不運動讓陰道和卵巢健康兩亮起紅燈。通過蘿蔔蹲蹲起的過程,帶動陰道深處肌肉運動,360°運動起來,每天做5分鐘。
4、養成好的生活習慣
(1)、平時用溫水清潔外陰,避免陰道內沖洗,對於一些洗液之類的選擇也需要慎重。
(2)、生活起居正常,太疲倦或抵抗力變差時,容易誘發黴菌感染。儘量避免久坐,降低潮溼悶熱機會。
(3)、喝足夠的水,性行爲前多喝水,性行爲前後排尿,可減少因性生活動作在尿道滋生的細菌。另外性生活也不要過於頻繁。
(4)、注意保證營養均衡,可以多吃一些滋陰養陰的食物,比如吃大豆、花生、玉米、蠶豆、芸豆這些帶皮的穀物,幫助調節腺體分泌、保護黏膜細胞,從而增加私密處的含水量。
5、瑜伽縮陰
盤腿提肛瑜伽能夠收縮括約肌及骨盆底肌羣等精細肌羣,預防漏尿並增進緊實。具體的操作方法如下:單盤腿或雙盤腿,緩緩吸氣後閉氣8秒再徐徐吐氣。吸氣時尿道至肛門肌肉緊縮上提,閉氣時保持緊縮,吐氣時再緩緩放鬆,重覆10次。
6、牀沿合腿
靠牀沿仰臥,臀部放在牀沿,雙腿挺直伸出懸空,不要着地。雙手把住牀沿,以防滑下。雙腿合攏,慢慢向上舉起,向上身靠攏,雙膝伸直。
當雙腿舉至身軀的上方時,雙手扶住雙腿,使之靠向腹部,雙膝保持伸直。然後,慢慢地放下,雙腿恢復原來姿勢,這樣的運動還是需要堅持。
7、凱格爾練習
凱格爾練習是一種練習恥骨尾骨肌收縮能力的方法。通過訓練可以提高肌肉收縮能力,提高性快感。具體步驟是:
(1)、首先找到恥骨尾骨肌,恥骨尾骨肌在雙腿之間,收縮直腸與陰道時就可以感受到這兩塊肌肉的存在。
(2)、仰臥於牀上,將一個手指輕輕插入陰道,此時儘量將身體放鬆。
(3)、然後再主動收縮肌肉夾緊手指,在收縮肌肉時吸氣,你能夠感到肌肉對手指的包裹力量。
(4)、當放鬆肌肉時,呼氣,並反覆重複幾次。每次肌肉持續收縮3秒鐘,然後放鬆3秒鐘。
(5)、拿出手指,並且繼續練習放鬆收縮肌肉。集中精力感受肌肉的收縮與放鬆。每次做10個3秒鐘的收縮和放鬆,每天至少要做幾次,並逐漸能夠增多肌肉收縮次數增加收縮強度,比如逐漸從緊縮肌肉5秒鐘到收縮10秒鐘,大約要用幾周時間才能達到這個目的。
溫馨提示:凱格爾練習至少要持續6周,練習時如果能夠收縮與放鬆自如,可以進行從收縮到放鬆的快速轉變練習,達到一秒鐘內可以收縮放鬆各一次。
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