4個壞習慣偷走好氣色 名醫教你如何調養
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年輕美麗是所有女性的心願。然而,有人總把希望寄託在護膚品上,實際上,一個人從內到外的氣色是無法掩藏的。
好氣色的標準是什麼?
1、顏色:
健康的皮膚較薄而細嫩、透明感強、血管充盈度好、表皮層含黑素較少且分佈均勻、呈粉紅稍白色或微紅略帶淡黃色,能擁有這樣的膚色,是東方女性心之所向的。而皮膚顏色因人而異,並於種族、年齡、性別及外界環境等因素有密切關係。膚色在一定程度上反映了人的氣質。健康的膚色除先天素質影響外,主要靠鍛鍊和正確的養護。
2、滑潤:
是指皮膚的溼潤和光滑的程度。人體最大的器官——皮膚含水量很高,尤其是青年人的皮膚,含水量可占人體含水量的20%,而皮膚的含水量又佔皮膚重量的70%左右。因此,皮膚能始終保持適度的溼潤,並呈光潔、潤澤,是健康和美的象徵。如水分不足,皮膚會失去光澤,變得乾燥,粗糙和皺縮,這是病態和衰老的表現。
3、細膩:
由於皮膚組織中的纖維束的排列和牽引,使皮膚形成許多皮嵴,構成皮膚紋理。皮溝將皮膚表面劃分爲許多三角形、菱形或多角形的皮丘。皮溝的深淺隨部位、年齡和性別的不同而有差異。皮膚細膩一般是指紋理細膩,其特徵是:皮溝淺而細、皮丘小而平、毛孔和汗孔細小,表皮光澤溼潤,觸之有柔嫩和光滑感,這是健康皮膚的重要特徵之一。
4、彈性:
正常皮膚的表皮、真皮及皮下組織共同形成一個完整的整體,它堅韌、柔軟,具有一定的張力和彈性。這些物理特性與真皮內的膠原纖維、彈力纖維的性質,以及皮下組織中的脂肪軟墊樣作用有關。皮膚的張力和彈性能防止和延緩皮膚鬆弛及皺紋出現。健康的皮膚,含水分和脂肪比例適中、血流量充足、新陳代謝旺盛,能始終保持良好的彈性,因而顯得光滑平整。富於彈性的皮膚,是健美皮膚的又一象徵。
5、功能:
健康的皮膚,其功能必須是完整、有效和相互協調的。特別是在感覺功能中,對冷、熱、疼痛等的刺激反應和各種神經反射,應是十分靈敏的。
哪些壞習慣會偷走你的好氣色?
1、睡眠不足:
晚上睡眠是皮膚細胞更新最快的時候,新的細胞會生長,老化的角質細胞會排走。睡眠不足,新陳代謝功能不再暢順,造成老化角質層增厚,肌膚失去透明感,呈現泛灰晦暗顏色,即使掃上多鮮明的妝色,也遮掩不了臉上的暗啞。
2、生活壓力增大:
工作生活的壓力使身體進入緊張狀態,造成血管收縮,血液循環不良,臉色也暗沉下來。過度勞累的話,肌膚的新陳代謝就會減緩,角質層就會沉積,自然也就導致膚色暗沉不均。
3、壞的生活習慣:
不好的生活習慣也會導致肌膚問題,比如吸菸會使微血管收縮、使血液循環惡化,肌膚因而處於缺氧狀態,臉色自然黯淡。香菸還會破壞維他命c。
4、紫外線和電腦輻射:
對於白領們來說,紫外線和電腦輻射式最厲害的,也是對肌膚傷害最大的。紫外線會深入及破壞真皮層,侵害膠原纖維及彈力纖維,使其變質,在真皮層中殘留成塊,令肌膚失去剔透感而泛黃、暗沉。
如何調出好起色
1、飲食調養
脾胃是氣血滋生的源泉,因此,女性朋友們若想有充足的氣血,就要注重飲食調養。首先,要調養好自己的脾和胃,只有有了好的脾胃,才能夠完全吸收食物的營養。女性朋友們可以多吃黑木耳、花生、雞肉、紅棗、桂圓、動物的肝臟等等一些可以補充氣血的食物,平時注重在這些食物上的補充和營養的攝取,能夠很好的幫助女性朋友們恢復好的氣色。
2、精神調養
女人們的精氣神非常重要,想要調養好自己的身體,就要時刻保持一顆平和開朗的心境,只有心情愉快、樂觀開朗,才能夠不斷增強機體的免疫力,有益於身心健康,積極的心態,還能夠促進機體的造血功能,令氣色紅潤有光澤。
3、睡眠調養
健康的生活起居、規律的生活作息,都是女性朋友們健康身體的有利保障,在生活上保持規律的作息,充足的睡眠,有利於保證女性朋友身心健康,令氣血更加充足,有利於延緩衰老,對調養氣血十分重要。
4、動靜調養
生命的精力充沛在於不斷的運動和鍛鍊,定期做運動,可以令女性朋友們增強體質、增強抗病毒能力,令氣血調和,防止過早衰老。女性朋友們可以適當地嘗試定期散步、慢跑、打球、或者是做做健美操,都對身體起到非常好的保健作用。
5、藥物調養
除了飲食調養之外,利用藥理來調養身體也是不錯的選擇。氣血較虛弱的女性朋友們可以多吃一些補血養血的藥食,例如黨蔘、黃芪、當歸、枸杞子、烏雞、阿膠等等,這些都可以很好的補養女性朋友的氣血,在平時的日常飲食中,偶爾吃一下當歸烏雞湯,都可以很好的滋補身體,久而久之,令氣色更加紅潤。
人蔘:人蔘大補元氣,有補益強身作用,可抗衰老,適用於久病體虛、心悸心慌、肢冷、氣短、虛脫、心衰、神經衰弱等症,提高免疫功能,促進疾病的康復。關於人蔘的食用方法,《清宮檔案》裏記載了很多,如“把它切成片,含在嘴裏,直到它軟化了,再咀嚼嚥下去……”這是人蔘的一個服用方法,即“含服”。另外,就是泡酒。拿一兩根人蔘,配一點滋陰的藥物,如枸杞子,泡在酒裏,每日小劑量飲用一點,既補氣又養陰。
黨蔘:黨蔘補中益氣、生津養血,常用於氣虛不足的乏力、氣短、心悸、食少、便溏、氣津兩傷的口渴;氣血兩虛的面色萎黃、頭暈等症,以及病後體虛、營養不良。黨蔘、黃芪伍用,出自《脾胃論》補中益氣湯。用於治療脾胃氣虛所引起的身熱有汗、口乾口渴、喜用熱飲、頭痛惡寒、少氣懶言、飲食無味、四肢乏力、舌嫩色淡、脈虛大,或中氣不足、清陽下陷所引起的脫肛、子宮脫垂、久痢、久瘧等症。
黃芪:補氣昇陽、益精固表、利水退腫,適用於自汗、盜汗、浮腫、內傷勞倦、脾虛、泄瀉、脫肛及一切氣衰血虛之症。但有高熱、大渴、便祕等實熱症者忌用。
臉部經絡5穴位恢復好氣色
1、頰車穴:位在兩眼之間,鼻樑凹陷處。
2、顴顟穴:位於眼尾下到顴骨下緣凹陷處。
3、迎香穴:位在鼻翼旁開約1釐米皺紋中。
4、地倉穴:位於口角外側,上直對瞳孔。
5、太陽穴:位於耳廓前面、前額兩側、外眼角延長線上方。
再有,推薦幾個非常實用的小技巧給朋友們:
1、經常按摩消除便祕、月經不調、經痛等問題。
2、晚上10點至凌晨2點肌膚處於修整期,這期間要儘量處於睡眠中,不加班的時候儘量早點兒睡。
3、睡覺前在浴缸裏泡泡,既有助於改善肌膚還可以消除疲勞。
4、保持心情舒暢,保持笑容也是一個非常有用的方法。
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