提高男人性能力的五個方法
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提高男人性能力的五個方法
1、體育鍛煉
女人靠保養,男人靠鍛鍊。運動除了擁有健康體魄,旺盛的精力,還可以增加全身氧含量,增加了睾丸酮的分泌,對男性生殖系統是最好的補充,這種內在的強健作用遠遠勝過任何保健藥,鍛鍊就是最好的壯陽藥。每週應至少二次劇烈運動,如打球、跑步、力量性健身等,大汗淋漓後帶來了精神和身體全身心的放鬆,性生活的質量會大大增強。在此基礎上採用下述方法會更加有效。
2、冷熱水交替浴
冷熱水交替浴是一種很古老的增強男子性功能的鍛鍊方法,夏天鍛鍊最好。在用溫水洗浴後,將水溫調低,給陰部冷卻3分鐘,陰-莖、陰囊收縮後再將水溫調回正常狀態沖洗,重複3次。這能幫助男性減輕性疲勞。
3、穿純棉內褲
專家稱,內衣的選擇對男人健康十分重要,睾丸需要低溫通風的環境,因此選擇透氣性較好的純棉內褲,可以幫助男性保護性-器官,減少對生殖能力的破壞。
4、閉目冥想美女
工作之餘或閒暇時刻閉目冥想,想象和一個美女或者你朝思暮想很想“上”的女人做愛的具體細節,這可以使你身體的雄性激素的分泌得以加強,使你身體的性相關器官都得到小小的鍛鍊,大大提高對性的敏感性。
5、刺激腹股溝
刺激位於陰莖根部兩側的腹股溝管也能大大提高性功能。按摩腹股溝管的方法是分別用兩個手指按壓陰莖根部兩側,從上向下撫摩,刺激血液流向睾丸的通路。每日按摩一次,可在每晚入睡前自己在牀上按摩。
提高男性性能力的食物
1.動物內臟
動物內臟中含有較多的膽固醇,膽固醇雖然是動脈粥樣硬化的主要因素,但也是合成性激素的重要原料。動物內臟中還含有10%左右的腎上腺皮質激素和性激素,能促進精原細胞的分裂與成熟。
因此,適量食用肝、腎、腸、肚、心等動物內臟,有利於提高體內雄激素水平,增強精液分泌量和促進生殖功能。
2.含鋅食品
鋅是人體必不可少的一種微量元素。它與新陳代謝、生長髮育及其它多種生理功能的關係甚爲密切,特別對男子生殖系統的正常結構和功能維持,有重要作用。
近年來研究發現,缺鋅與“腎陽虛”有關。據分析,在人和動物的精液和精子中,鋅的含量濃度約爲0.02%,因此,富含鋅的食物是男子的重要功能性食品。
富含鋅的食物有牡蠣、牛肉、雞肉、肝、蛋黃、花生米、豬肉等。研究文獻十分強調,男子,尤其是性功能開始衰退的男子,應多吃富含鋅的食物。
3.滑粘食品
具有這類特性的食物中富含精氨酸。精氨酸是精子形成的必要成分。中年以後的男子應多吃富含精氨酸食物,如鱔魚、鮎魚、泥鰍、海蔘、墨魚、章魚、蠶蛹、雞肉、凍豆腐、紫菜、豌豆等。這類食物均有助於精子的形成和質量的改善,它們也是男子的補益食品。
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