最易引發亞健康的8類人羣
本文已影響2.87W人
本文已影響2.87W人
最易引發亞健康的8類人羣
1、是精神負擔過重的人;
2、是腦力勞動繁重者;
3、是體力勞動負擔比較重的人;
4、是人際關係緊張、造成負擔比較重的人;
5、是長期從事簡單、機械化工作的人(缺少外界的溝通和刺激);
6、是壓力大的人;
7、是生活無規律的人;
8、是飲食不平衡、吸菸酗酒的人。
預防亞健康的方法
吃熱喝涼間隔3分鐘
現代人不怎麼忌口,經常是剛吃完熱的油的食物就喝冷的涼的,這對身體刺激很大。吃完熱菜後血管會擴張,如果再大量飲用冰水,血管會急劇收縮,血壓增高,出現頭暈、噁心、胃疼、腹脹等症狀。這種做法對血壓稍高的人來說尤其危險。所以,短時間內最好不要食用溫度反差強烈的食物。即使吃完熱的想喝點冷飲解渴,也要間隔3分鐘以上,這樣可以減小對胃部的刺激。
睡醒後賴牀3分鐘
有不少人在鬧鐘響後就立即起牀,這很容易導致頭昏,十分危險。可以在牀上賴牀3分鐘,獲得一個緩衝時間。統計數據顯示,在中風和猝死病例中,近25%的人是在清晨起牀發病的,這個時段因此被稱爲一天中的“魔鬼時間”。建議有高血壓、心臟病的中老年人,睡醒後不要急於起身,應先在牀上閉目養神3分鐘再起牀。身體可保持原來的姿勢,並適當活動一下四肢和頭頸部,這樣血壓不會有太大波動。
每天腹式呼吸3分鐘
在空氣新鮮的戶外,每天做3分鐘的腹式呼吸。具體方法是:先慢慢地由鼻孔吸氣,吸氣過程中,胸廓上提,腹部會慢慢鼓起,再繼續吸氣,使整個肺充滿空氣,這時肋骨部分會上擡,胸腔會擴大。
這4類人都是引發前列腺癌的人羣
亞健康人羣可以中醫調理嗎 如何調理
什麼叫亞健康人羣 亞健康人羣介紹
六種壞習慣易得亞健康
8類人記性最差 健忘是病嗎
手機的8個健康新發現
最易奪走男人健康的六種病
康羣智的個人簡介 康羣智的個人成就
怎樣呵護男性前列腺健康 易患前列腺炎的人羣
不做被亞健康毀掉的年輕人 年輕人如何防範亞健康
亞健康是什麼引起的?哪些原因會導致亞健康
男性健康:上班族是男科病多發人羣
亞健康人羣如何飲食 有什麼注意事項
女人亞健康的表現 調理亞健康需儘早
避孕藥的危害多 8類人羣要遠離
冬季有2類人羣最容易上火
垃圾睡眠是人類的健康殺手 失眠障礙人羣不宜午睡
亞健康人羣二陽 瞭解原因與處理措施
健康養生:最容易得癌的十類人 你中招了嗎?
亞健康人羣的二陽管理與生活注意事項
大多數人都處於亞健康狀態 亞健康如何調理
亞健康人羣每天維生素c攝入量 這些要注意
全球肺癌關注月 8類人是肺癌高發羣體
亞健康人羣如何檢測 這四個方法可以幫你
緩解壓力擺脫亞健康8招
亞健康測試 白領身體亞健康的七大症狀
亞健康的分類有哪些 看看你有沒有中招
亞健康人羣是怎麼回事 要怎麼調理
八段錦有什麼好處 適合哪些亞健康人羣
亞健康症狀 來看看你是否也是亞健康人羣
九種情緒最易讓人生病 懂發泄的人更健康
關注亞健康 亞健康人有哪些健康需求
亞健康人羣可以吃什麼 有哪些禁忌