絕經期年齡正常是幾歲 大約在45至55歲
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月經是女性的標誌,一個沒有月經的女人,她的一生是不完整的,也是充滿遺憾的,因爲她無法正常生育。不過女人到了一定的年齡,月經會自然停止,這個時期被成爲絕經期。對此有人問絕經期年齡正常是幾歲呢?絕經後女人怎麼保養呢?接下來爲大家一一介紹,供大家參考。
絕經期年齡正常是幾歲?
正常情況下,一般來說,女人絕經年齡通常在45~55歲之間。而這一年齡段發生絕經都屬於正常。現實生活中,某些因素都可使得絕經年齡提前,這是在瞭解女人什麼時候會絕經時所必須知道的內容,比如說器官衰老的發生,比如說吸菸等等,而絕經提前,沒有激素的作用,而提前衰老。其中女人即將絕經時會有一些症狀出現,具體的如下介紹:
1、面部潮紅髮熱
自下部開始向上蔓延到整個面部,面部常有顯著的血管擴張、發紅、全身出汗。同時出現頭暈、眩暈,潮紅程度不一,有的限於面、頸部發紅,但也可能很頻繁而嚴重。
2、月經週期改變
週期延長,月經期間隔延長,或二、三月不來,幾個月後又恢復其自然規律。這樣停經與規律的行經交替出現,可以持續一、二年。有的女性則在一段時間週期較短,月經次數過多。
3、植物神經失調、肢體麻木
特別在夜間肢端感覺異常、痙攣,下肢沉重,兩腿好像不知道該放在哪裏,小肚子痛,心慌、心前區痛,頭痛、頭暈,失眠及暈厥。常有急躁、情緒不穩定,好發脾氣,有時多疑與抑鬱。
4、經血外觀變化
血色變淺,呈粉紅色,甚至發黑,雜有小血塊及纖維碎片。經血量也有改變,有的女性經血量逐漸減少,但也有出血增多或大出血的。經期長短也有變化,有的逐漸變短,只有2~3天,而另一些婦女,則經期延長,可持續10天。
女人絕經後的保養方法
1、自查乳房
女性絕經後依然有得乳腺疾病的風險,還是應該常做自查。此外,可以選擇合適的文胸,幫助保持乳房形狀。
2、需注重補血養血
絕經後女性飲食太差,會增加患貧血的危險。研究人員表示,對老年女性而言,應及早發現貧血症狀,儘早通過飲食調理,加強鐵、維生素B12和氨基酸類營養的攝入,同時接受必要的治療,可以控制老年女性貧血病情。
3、保持樂觀的心態
以樂觀心態對待女性一生必經的這一階段,保持心理健康,做好心理調適。可適當培養興趣愛好,陶冶情操,轉移注意力,保持心情愉快。最重要的是要控制好自己的情緒,學會在逆境中安慰自己,遇到不順心的事主動向身邊的親人、朋友傾訴,不能解決的應尋求心理醫生的幫助。
4、補充雌激素
絕經後雌激素下降,很多女性都會體驗到潮熱、心煩、尿道和陰道黏膜萎縮造成的乾燥、疼痛等惱人的體驗。骨質疏鬆、心血管病和老年癡呆也和雌激素下降有關。所以,科學補充雌激素能緩解這些症狀,降低心血管疾病、骨質疏鬆等疾病的風險。
小麥、黑米、茴香、葵花籽、洋蔥、大蒜、芹菜、芝麻、大米、燕麥、綠豆芽、淡菜等,均含有天然的荷爾蒙類似物質,肉類中,像甲魚、鴨肉、蚌肉、烏賊魚也含有雌激素。
有許多滋補藥材含有異黃酮,能補充植物雌激素,如木耳、銀耳、燕窩、百合、蓮子、枸杞子、桑椹、冬蟲夏草、人蔘、西洋參、當歸等。
5、增加蛋白質類食品
特別是乳品、蛋、瘦肉、魚類和大豆中獲得。這類食物可以有效緩解絕經期不適。適量攝取碳水化合物。碳水化合物大量存在於米、面、豆類、水果、蔬菜、和植物的根莖內。碳水化合物是提供熱量的來源,過剩則轉化爲脂肪儲存起來。
6、補充含維生素類食物
維生素存在於乳類、蛋、肉、豆類、水果、糧食、魚等食物中。由於25%的絕經期婦女患有骨質疏鬆、骨蛋白和骨鈣缺失,補充鈣類食物非常有必要。乳類含鈣最豐富,有極易被吸收利用,養成每日飲用1到2杯奶的習慣對防止絕經期骨折很有幫助。
多吃富含歐米伽三脂肪的食物,可多吃亞麻籽,含有亞麻酸屬歐米伽三脂肪酸,再者亞麻籽中含有的木酚素是植物雌激素,預防乳腺癌,子宮癌。
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