女人比男人更容易累的原因 你知道嗎
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女人比男人更容易“累”的原因
炎熱的夏季讓人感覺酷暑難耐、四肢無力、精神不振,給我們的生活、工作、學習帶來了很大的影響。那麼,爲什麼人在夏季容易疲勞呢?
夏天天氣悶熱,每個人都容易疲勞,這是不爭的事實。那麼,爲什麼夏天特別容易疲勞呢?通過諮詢相關醫學和營養學專家得知:夏天疲勞多是因爲缺乏B族維生素所致。
由於B族維生素是水溶性的,極易通過汗液、尿液等途徑快速流失,而夏天炎熱,飲水多、流汗多,排尿也多,B族維生素流失也就更多。另外,很多人喜歡喝咖啡、濃茶、可樂等含咖啡因的飲料以消除睏意,而咖啡因則需要消耗大量的B族維生素。還有,腦力活動和精神緊張本身就要消耗很多B族維生素,這也是白領、學生、司機等更易疲勞的一個重要原因。
女人比男人更容易“累”的原因
1.女性需要養育子女
養育年幼的子女,簡直讓人精疲力盡。據美國國家公共電臺(NPR)報道,25歲是女性初次生育的平均年齡,這有助於解釋爲什麼在18~44歲的男女之間,“疲憊感”差距較大。
2.女性相當於兼任了兩份工作
雖然我們一直提倡“男女平等”,但事實上,在家庭生活中,女性仍然更多的承擔了家務勞動和養育子女的責任,對於職業女性來說,這就相當於同時擁有工作和家務兩份“工作”。
3.女人總是攬下太多的工作
絕大多數女性都試圖爲身邊的人奉獻一切,她們傾盡所有以完成自己的責任和義務,這無疑將讓她們更加繁忙和勞累。
4.女性更難以拋開煩惱
女性如果遇到煩心事,會比男性更難以放下,甚至可能影響到睡眠。
5.女性情緒低落會影響睡眠質量
女性患抑鬱和沮喪的可能是男性的4倍,因爲她們更加疲累。
夏季緩解疲勞
1、眼疲勞:多吃枸杞
由於長時間盯着面前的電腦或者密集排列的報表,眼睛就會感到酸脹難忍。而食用枸杞能使紫外線刺激減少,還可以保護視神經不受損。要想發揮枸杞的護眼功效,可以將其嚼爛了吃下去。
2、腦疲勞:多吃堅果
白領們可以在工作時間每隔1小時,起來走動一下,放鬆腦神經,在上午10點或者下午3點左右可以吃一把堅果,如:核桃仁、開心果、杏仁。
3、腿疲勞:多吃香蕉
不少女性要經常出差,東跑西顛,造成腿部負荷很重。一整天跑下來,腿會又酸又脹,這時,就可以吃些香蕉。這是因爲香蕉富含鉀,有利於緩解我們身體的疲勞,還可以排除身體中多餘的鹽分,使本來腫脹的腿能變得清瘦些。
4、腰痠背痛:伸個懶腰
伸懶腰有利於使全身大部分肌肉收縮,瘀積的血液被“趕”迴心髒,從而有助於改善血液循環,還可以帶走肌肉中的代謝產物,消除腰背甚至是全身的疲勞感。
5、肩頸緊張:繞手臂
如果久坐或保持同一姿勢時間過長,就會感到肩膀和脖子僵硬、痠痛。這時,可以試試將雙腿分開與肩平行站立,再將雙臂以肩爲軸向前繞10圈,再向後繞10圈,連續做3~5組就可以了。
日常養生
1、保持良好的心情
夏季,人們最愛說的一句話是“心靜自然涼”,人的精神活動應該像天氣一樣保持高溫的狀態,令心情保持平靜、愉悅和開朗。而如果情緒不暢,則會導致肝氣鬱滯不順,內分泌系統紊亂,免疫力低下,從而容易引發各種疾病。因此,在夏季,女性朋友應注重精神養生,保持開朗樂觀的情緒,以使肝氣順暢,從而起到保健的作用。因此,女性朋友們在夏季拋開煩悶,保持心情開朗很重要。
2、晚睡早起
起居方面,要晚睡早起,適當地接受陽光照射(避開太陽直射,注意防暑),以順應陽氣的充盛,利於氣血的運行,振奮精神。夏日晝長夜短,中午小憩可助恢復疲勞,有利於健康。
3、適當午睡
我國有些地方有諺語說:“芒種夏至天,走路要人牽;牽的要人拉,拉的要人推”。這形象地表現了人們在這個時節的懶散。醫生提醒,首先要使自己的精神保持輕鬆、愉快的狀態。夏日晝長夜短,午休可助恢復疲勞,有利於健康。芒種時氣候開始炎熱,是消耗體力較多的季節,要注意補充水分,多喝水。
4、堅持適當的運動
入夏以後,更應該加強運動鍛鍊,不要總是宅在空調房裏,這樣對身體沒有太大益處。可以選擇在陽光沒那麼強烈的時候去空氣清新的大自然中跑跑步、做做操、放放風箏,運動一下身心,身體會得到非常好的養護。
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