孕婦出行注意事項
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坐汽車
要是你打算做長途車旅行的時候,要儘量找直達快車,而不是每站都停的慢車,如果需要過夜,則最好選擇臥鋪車。
爲了避免夜裏肚子餓,不得不吃油膩的燒心的食物,或者從加油站的售賣機買食品,不利於你和寶寶的健康,你最好自己帶些吃的和水。
乘遊輪
郵輪可能是非常舒適的,特別是那些較新的航線。預定的時候,如果可以的話,別忘了要一個儘可能大的牀,特別是如果你與先生一起旅行。上船後,你還可以找服務人員多要幾個枕頭和毯子。
幸運的是,在航行過程中,你可能還能找到很多鍛鍊的方式。很多郵輪都提供集體或個人運動項目,比如早晨在甲板上散步、游泳、健身車、練瑜伽,甚至還有船上健身房的力量訓練。
坐火車
如果你是坐硬座,最好提前準備一個墊脖子的枕頭。如果你需要過夜或長途旅行,絕對值得花錢訂個臥鋪,並且最好是訂下鋪,以方便活動。
孕婦坐火車時,最好帶瓶水,自己準備一些吃的(特別是新鮮水果和蔬菜)。火車上的飯都很貴,而且也不一定合你的胃口。
坐飛機
孕婦坐飛機需要長時間坐着,這可能使你的雙腳以及踝關節腫脹、腿抽筋。站起來在過道里蹓達蹓達,做做簡單的伸展運動,可以使你的血液循環保持暢通。你可以坐或站着,首先伸展你的腿和腳後跟,然後輕輕地勾腳、抻抻小腿肌肉。在你坐着的時候,可以轉轉腳踝,扭扭腳趾。
自駕車
孕婦在開車的時候應該避免緊急制動、緊急轉向,因爲這樣的衝撞力過大,可能使孕婦受到驚嚇。
車內空調一般以26℃爲佳,孕婦坐在裏面最好不要低於這個溫度。在不是太熱的情況下,可以關掉空調,打開車窗改吹自然風。
需要注意的是,有時候搭乘一些交通工具時需要過安檢門,乘客在機場經過的安檢門是金屬探測儀,使用的是低頻電磁場,目的是檢查有沒有金屬物品。任何發電或用電的東西,如電源線或家用電器,產生的都是電磁場。從這種低水平的金屬探測器中經過,對所有人都是安全的,也包括準媽媽。許多人誤以爲這些掃描機器使用的是X射線,其實不是。機場的X射線機器和你看牙時用的X射線發出的輻射是一樣的,並且只用來檢查行李。
即將爲人母的準媽媽,出行有了諸多顧慮,孕早期擔心稍有不慎遭遇流產,孕中期笨重的身體還能遠行?晚期則又得擔憂寶寶早產……而剛升級爲母親的月子裏的新媽媽,剛經歷生產這一龐大工程,她們又能外出嗎?我們來看看不同“媽媽”的出行指吧!
0-12周
★☆☆☆☆
懷孕初期最容易流產,準媽咪應特別小心避免用力的動作,也不要過度疲勞。這個時期適量的運動有助於促進血液循環,增強心肺功能,放鬆心情,例如動作輕緩的舞蹈、步行等。極短程出遊,去街心花園或公園散步。
13-27周
★★★★★
此時孕媽咪在整個孕期中度過的最穩定、安全、舒適的時光。處於這個時期的孕媽咪可以把握機會放飛自己的心情!適度的運動可以幫助孕媽咪控制體重,對胎寶貝的健康發育也好處多多。1.極短途出遊,仍舊堅持每天散步30分鐘。2.短途出遊,附近的景點或全程走高速公路能到達的近郊的景點。3.國內旅遊,國內省會城市。孕媽咪要避免長途跋涉、翻山越嶺、極熱極寒之旅。4.出國旅遊,北美或歐洲等比較大的城市或比較成熟的旅遊線路。
28周後
★☆☆☆☆
懷孕的最後3個月,孕媽咪容易發生早產和其他一些特殊情況,如:出血、破水等等,不適合長途旅遊了。極短程出遊,去街心花園或公園散步。
產後1-3周
★★★☆☆
絕對的臥牀對新媽媽的消化系統和生殖系統的恢復是沒有好處的,尤其是剖宮產的媽媽。更應該在產後適當下牀活動,防止腸粘連。在室內多走動走動,或在陽臺、玻璃窗旁接受日光浴,天氣好可以去附近的公園或度假區散散步。
不要過度疲勞,要讓身體有充分的休息。所以,行程緊湊的旅行團不適合準媽媽參加,定點旅行、半自助式的旅行方式則比較適合。此外,在出發前必須查明旅遊地去的天氣、交通、醫療與社會安全等狀況,若沒有把握,不去爲宜。不同的季節孕媽媽可能會選擇不同的出行項目,那麼個項目需要注意什麼呢?
夏季
Q1:夏天孕婦能用防曬霜嗎?
防曬霜主要是起一個隔離的作用,根據防曬指數不同多少會含一些鉛的成分,懷孕之後不鼓勵用大量的防曬霜,但是也不是說一點防曬霜不能用。
Q2:外出如何防蚊子?
蚊子怕光但又不喜歡光線太暗,最喜歡在弱光環境下吸血。另外,蚊子喜歡叮咬體溫高的人,身着深色斜紋牛仔褲最容易被蚊子叮咬。
tips:孕婦止癢小妙方
用大蒜或薄荷葉擠出汁擦在被咬處,這些天然的東西不會對孕婦帶來傷害,花露水、風油精等不能用。
春季
春季踏青:最好避開採草莓和賞花兩大熱門。
賞花是春季的一個熱門項目。對花粉比較敏感,患有過敏性鼻炎的怨婦,醫生提醒,在踏青時最好避免接觸過敏原,比如花草較多的郊外就不建議作爲踏青首選。
其次採草莓也並不適合孕婦。現在的採草莓基地多在郊區的一些大棚當中。首先,雖然郊區空氣清新但公共衛生條件相對較差,蚊、蠅很容易引起皮膚病和一些傳染病,對於抵抗力較弱的準媽媽來說並不適宜;其次,現在的草莓大棚多數是封閉式的,空氣流通差、氧氣含量不高,準媽媽容易出現缺氧的情況。
秋季
秋季是個舒服的季節,秋日裏散步更是一個有益身心的運動方式,對孕婦來說更是如此。
散步是一種很好的運動方式,不會帶來任何危險,而且能夠增加人的耐力,對分娩是很有好處的。媽媽在散步的時候,同時也在刺激着寶寶的運動。每日散步的時間可在半小時至1小時左右,注意速度,地點最好選擇在空氣流通、人少、環境好的地方進行。
冬季
回孃家不宜長途旅行
整個孕期都不宜長途旅行。旅行造成的勞累、飲食不潔、睡眠不充足對寶寶很不利,而乘坐飛機、火車或汽車過程中的顛簸和碰撞則對你和寶寶都很危險。如果你很想和爸爸媽媽一起過年,還是勞動兩位老人來到你家裏過年吧。
逛廟會要避開人多地方
春節期間逛街,逛廟會是很多城市居民過節的主要方式,但如果肚子裏帶着小寶寶,可要小心,逛街逛廟會時千萬不要被人擠壓碰撞,別去人太多的地方。
孕期旅遊需攜帶必備藥品
每個旅行者都要準備些藥品在身邊,孕婦除了遵守以上的規則外,還要考慮藥物在懷孕期間的安全性,所以出發前,請教你的產檢醫師是很重要的。另外,準備一些對懷孕安全的抗腹瀉藥、抗瘧疾藥及綜合維他命藥劑,也是非常必要的。
1、步行:
若準媽媽住得離單位不遠,那真是太幸運了,毫無疑問步行上班是首選哦。這不僅能讓準媽媽呼吸到新鮮的空氣,而且還能預防靜脈曲張和痔瘡的發生,並且有利於順利分娩。當然,每次步行上班的時間不宜過長,一般每次不超過30分鐘爲宜,而且行走時速度不能太快,以免絆倒或摔跤。準媽媽上班時穿的鞋子,一定要輕便合腳,選擇軟幫的低跟鞋,以減少腳部壓力。
2、公交車/地鐵:
準媽媽注意不要站在門口位置,以防上、下車的人羣擁擠而受到推搡或擠壓;站立時最好手扶車椅或豎杆,儘量不要拉車上的呆環,以防吊環搖晃而導致站立不穩。
3、自駕車:
自己開車的準媽媽最好不要採用前傾姿勢,這樣子宮易受壓迫,產生腹部壓力,易導致流產或早產。另外,孕期還在上班的準媽媽的神經比平時更敏感,容易疲勞,而駕車時精神需要十分專注,疲勞感就會加強,所以,選擇自駕車的準媽媽要量力而行。
4、自行車:
孕期只要避免劇烈運動和過度疲勞,不僅不會有危險,還有助於增強心肺功能,對孕婦有益。因此,在不存在高危流產因素的情況下,妊娠初、中期適當騎自行車出行、鍛鍊是沒有問題的。
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