日常想預防乳腺癌可以這樣做
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乳腺癌是女性疾病中死亡率很高的疾病,不少女性更是談癌色變,乳腺癌早期並不容易發現,因此女性在日常一定要積極的預防乳腺癌。那麼怎樣預防乳腺癌?想要預防乳腺癌要從日常生活中做起,下面跟着小編一起來看看怎樣遠離乳腺癌吧。
怎樣預防乳腺癌?
多運動
有規律地長期運動。在各行各業中,運動員的乳腺癌發病率最低,天天大運動量,消耗了多餘的脂肪,身上沒有贅肉,體內的雌激素保持在低水平,當然就不會與乳腺癌“有染”了,國外有人做過統計,育齡婦女每週平均進行4小時的體育鍛煉,患乳腺癌的危險性要減少60%。
避免飲酒
飲酒對於女性來說,其危害要比男性大得多。飲酒婦女患乳腺癌的危險性較很少飲酒者高,每日飲酒1杯或l杯以上者,患乳腺癌危險性比很少飲酒者增高45%以上,這種危險性在絕經前婦女中最爲顯著。目前認爲,酒精可刺激腦垂體前葉催乳素的分泌,而催乳素又與乳腺癌發生有關。因此,女性尤其是絕經前後的女性,應戒酒或少飲酒。
保持體形,不要發胖
過量攝入高糖高脂的食品、經常喝酒等等都會導致女性身體裏儲存過多的脂肪,這些脂肪將刺激雌激素分泌,而大量雌激素的堆積會提高乳腺癌的發病率。所以,要降低乳腺癌風險,就要降控制體內雌激素水平,要控制激素水平,就必須節食——多吃蔬菜多吃魚,少吃燒烤少喝酒,這保證對你有百利而無一害。
拒絕熬夜
現在很多女性也進入職場生活,有些甚至每天在加班、熬夜中周旋,這不僅會帶來惱人的皮膚問題,還會增加患乳腺癌的概率。
丹麥科學家研究發現,上夜班的女性患乳腺癌的可能性更高,而且上夜班的時間越長,患乳腺癌的可能性就越大。這是因爲人造光抑制了體內褪黑激素的分泌,而褪黑激素水平降低會促進雌激素的分泌。所以要想遠離乳腺癌,一定不要熬夜,每天晚上好好睡一個兼具保健功效的“美容覺”。
預防乳腺癌的食物
胡蘿蔔
胡蘿蔔中含有豐富的胡蘿蔔素,而胡蘿蔔素被攝入人體後能轉化成維生素A。維生素A能維持人體上皮組織的正常結構和功能,使致癌物質難以侵犯,又能刺激肌體免疫系統,調動肌體的抗癌能力,同時又可影響致癌物質的代謝,與致癌物質有生物拮抗作用,尤其適宜乳腺癌的防治。
西蘭花
西蘭花是一種很常見的蔬菜,含有豐富的維生素 C、類胡蘿蔔素纖維、鈣和葉酸,而且研究證實西蘭花中的複合蘿蔔硫素和吲哚-3-甲醇是超級抗癌物質,可癌細胞的擴散和再生,可以有效預防乳腺癌發生。
蘑菇
蘑菇是天然的生物反應調節劑和強有力的免疫系統調節器,它可以大大增強人體的免疫能力。尤其是蘑菇中含有的豐富的微量元素硒,對癌細胞具有選擇性殺傷和抑制作用。有美國醫學專家建議女人每週都食用4-5次蘑菇以達到預防乳腺癌的功效
海帶不但含有豐富的維生素E和食物纖維,還含有微量元素碘。而科學家認爲,缺碘是乳腺癌的致病因素之一,因而常吃海帶有助於預防乳腺癌。
大蒜
大蒜不僅可以預防乳腺癌而且還可以治療乳腺/卵巢癌。這是由於大蒜中富含有一種物質,它對乳腺癌細胞的形成具有明顯的抑制殺滅作用,這種物質的功效還在於它能夠激活和增強人體的免疫系統,除能促進正常細胞的生長外,還能達到消滅乳腺癌/卵巢癌細胞的目的。
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