立秋過後養生祕訣 女人吃它舒坦一整年
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2017年的立秋已經過去幾天了,但人們期盼的“秋高氣爽”的時刻還未到來,因爲在立秋之後還有一個末伏沒到,因此現在還是處於炎熱的地帶,而初秋也會經常出現短期的回熱天氣,高溫如夏,氣候乾燥。因此,民間常稱之爲“秋老虎”下山。如果人們不注意養生,很容易招來熱傷風等疾病的入侵。今天我們就來看下立秋後女人養生的祕訣。
立秋過後女性養生祕訣
1、中醫認爲立秋應該養肺
立秋過後,人體陽氣轉衰,陰氣上升,就如同植物花草會凋零一般,由生長開始走向收藏,根據中醫四季養生“秋冬養陰”的原則。中醫認爲,肺與秋令相應,而秋季的乾燥與寒邪最易傷肺,肺又與人的呼吸系統關係密切,若肺氣虛,則人體機對外界刺激的耐受性下降,很容易產生疾病。秋季養生需要潤燥、養陰、潤肺,所以秋季養生當以養肺爲主。
2、立秋作息要早睡早起
經過一個夏天,想必很多人女性朋友都習慣了晚睡,但是立秋過後,女人想要養生還得注意調整作息時間,首先要做到早睡早起,前面說到秋天陽氣轉衰,也就是陽氣會容易泄露,而早睡正好可以收斂陽氣,而早起則可以使肺氣得到舒展,這個習慣對預防秋季呼吸道疾病很有幫助。
3、秋季要防治久咳傷肺
由於秋天乾燥,而燥易傷肺,最容易引起咳嗽,而且可能是那種無痰的乾咳,這種咳嗽最傷肺。很多人會發現咳嗽久了會引起肺部疼痛。除此之外,還會伴有口乾舌燥、咽喉痛、眼睛乾澀、流鼻血、便祕或大便乾結等症狀。雖說短時間的乾咳可能對肺部構成不了威脅,但久咳必傷肺,因此,在秋季要注意滋養肺,預防咳嗽等呼吸道疾病。
4、立秋飲食多吃酸性食物
中醫認爲五味“酸、苦、甘、辛、鹹”與人體五臟也有着密不可分的關係,而在秋天吃酸性食物不僅可以補肺氣,還能養肝,因此在立秋後可以多吃酸性食物,而辛辣的食物則會泄肺氣,加上乾燥的氣候。因此像蔥、姜、辣椒等食物應該少吃。
5、立秋要調整好心情
秋天到來萬物凋零,而對於那些多愁善感的女性來說,這種秋風、秋雨、落葉的淒涼場景往往會讓她們感到一股肅殺之氣,特別是在天氣突變時,更讓人發愁。因此,秋季也要注意情志養生,避免出現悲傷的情緒,儘量讓自己精神狀態保持樂觀愉快。可以利用這種秋高氣爽的時機,約上好友去登高望遠,藉助這個豐收的季節抒發情懷,陶冶情操,這樣一來,既鍛鍊了身體,又調節了情緒。
立秋後女人吃它一整年都舒坦
1、木瓜
如果有人問木瓜在什麼季節吃好,我會告訴你當然是夏末初秋之時,因爲成熟的木瓜在這個時候比起其他時段的都要好吃。相信很多女人都喜歡吃木瓜,其中一個原因想必是因爲木瓜有着豐胸的傳說吧。但是木瓜除了可以當水果吃,還能用來煲湯,木瓜煲出來的湯非常的清香。在這乾燥的秋天還可以起到補水去燥的作用。加上秋天很多人會便祕或大便乾結,而木瓜中所含有的酶正好能夠幫助消化,對於那些便祕和消化不良再合適不過了,另外,女人產後如果多喝木瓜魚湯還有助於催奶和滋補身體的作用,對於那個奶水不足的新媽媽來說是一個不錯的選擇。
木瓜湯的做法:可以做木瓜排骨湯、木瓜魚湯或其他,下面先一下木瓜排骨湯的做法吧:準備一到兩斤排骨洗乾淨,鍋裏燒開水加少許鹽或醋把排骨放入開水中燎過,煮開後把泡沫去盡,排骨備用。在燒水的同時可以先切木瓜(去皮去籽,切成小塊),這裏最好選用那種不是特別熟的木瓜,因爲特別熟的木瓜會很快爛掉,當然也可以根據自己的喜好。然後將木瓜、排骨和少許杏仁放入湯鍋中,煮沸之後用小火慢燉,出鍋前加少許鹽即可。
2、絲瓜
絲瓜味甘性平,有清暑涼血、解毒通便、祛風化痰、潤肌美容、通經絡、行血脈、下乳汁等功效,在這個夏末初秋的時節吃他最合適不過了。而且絲瓜幾乎全身都是寶貝,其絡、籽、藤、花、葉均可入藥。中醫配方中,絲瓜絡常用於治療氣血阻滯的胸肋疼痛、乳痛腫等症,立秋後女人吃它準沒錯。
絲瓜的做法:絲瓜可以炒着吃也可做湯吃。絲瓜有一種特殊的香味,即使煮熟後也能聞到清香的味道。當然也可以清蒸絲瓜,在上面加點肉末和蒜末,蒸熟後再淋點醬油調味即可。需要注意的是,由於絲瓜的汁水多,最好是現做現吃,相信很多人也發現了絲瓜做出來放久了會變黑,不僅影響美觀還影響口感。而且絲瓜尖(也就是絲瓜藤上的嫩尖)也可用來涼拌或者用蒜蓉炒着吃,清甜爽口,對肺和皮膚都有好處。
3、葫蘆
葫蘆是瓠瓜的俗稱,葫蘆性平,有利水消腫、止渴除燥、通淋散結的功效。前面也說到秋天就當多食平和之物,而在初秋的時候氣溫還是比較高的,因爲立秋過後還有一個末伏沒到。乾燥而炎熱的天氣會讓人胃口不好,而葫蘆中含有胡蘿蔔素、蛋白質和多種微量元素,可以增加人體的免疫功能。而且葫蘆中含有的胰蛋白酶抑制劑,還能起到降血糖的作用。
葫蘆的做法:葫蘆可以和瘦肉炒着吃,也可以煮個瘦肉湯什麼的,或者用來包餃子做包子都可以。這樣做葷素搭配也合理。而且將肉類和葫蘆一起炒着吃,既保證了蔬菜的攝入,也增加了蛋白質的攝入,兩全其美。
提醒:立秋後,飲食上以酸性食物爲主,有助於養肝氣,還要少辛辣,多吃平肝潤肺的食物,除以上食物外,還可以多吃百合、蓮藕、木耳、土豆、蘿蔔、山藥、豆類、枸杞、花生、魚類、柚子、梨、葡萄、蘋果等。因爲秋季是人體適宜進補的季節,在進補時要注意食用防燥平補的食物,如南瓜、蓮子、桂圓、黑芝麻、紅棗、核桃等。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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