女人立冬要防寒邪侵襲 飲食宜溫補
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立冬意味着冬天的開始,大多數女人在冬季的禦寒能力較差,而且還會出現手腳冰冷症狀,稍微不注意就容易讓寒邪入侵,來年必然引起一些風溼骨痛等疾病,所以民間也有立冬飲食要溫補的習慣。下面爲大家介紹立冬養生的一些小技巧。
1、立冬喝紅糖生薑大棗茶
大棗和紅糖是女性滋補最常用到的食材,大棗甘溫,還有補血益氣的功效,生薑辛溫,可解表散寒。把它們放在一起可以起到很好的驅寒效果。具體做法是取大棗10個切生薑5片,加放適量水煎服,喝之前加放適量紅糖即可,可以每天服用一次。
2、立冬喝當歸羊肉湯
羊肉一貫有溫補暖體的功效,對女人來說更是有奇效,它能幫助女人散去寒氣,特別對於女性陰冷或由於脾虛導致的的氣短、乏力、失眠等症狀有很好的緩解效果,同時還能增強身體抵抗力,及時在氣溫變化如此大的環境下也能減少疾病的發生。
3、立冬吃甲魚清潤滋陰
在祖國醫學中,甲魚是屬於藥食同源的食物之一,它對女人有很好滋陰補腎的功能,特別適合那些身體比較虛弱的人食用。在民間,甲魚還被稱爲“水魚”“憋”“王八”等。那麼甲魚怎麼做好吃又滋補呢?很多人吃甲魚都是用來燉湯,其實甲魚與雞纔是最配的,將處理好的甲魚放上姜醬油煎至兩面金黃,再與雞塊一同入鍋燜,這樣二者可以起到相互提鮮的作用。
4、立冬養生要早睡晚起
平時我們都說早睡早起是好習慣,但是對於冬季,在清晨不適合過早出門,以防寒氣入侵,也只有在冬季纔有睡懶覺的理由,要知道冬季是屬於晝短夜長,能見着太陽的時間也縮短了,所以要早睡養陽氣,晚起固陰精。
中老年女性要預防中風
中風在冬季更容易出現在老年人身上,特別是患有高血壓的老,一到天冷就會感到身體不適,血壓隨之增高,就很有可能引發中風。因此,保暖是首要任務,天氣變化大要注意添加衣物,還要注意飲食營養,增強體質,當然最重要的一點還是要監測好血壓,患者在不經過醫生的囑咐下不得私自停藥。
立冬還要預防流感
感冒雖然不是什麼大問題,但每天換季都會有流感爆發,流感可比普通的感冒更難對付,它甚至可以引發一系列其他感染如肺炎、哮喘、支氣管炎等。所以在冬季在特別注意自身抵抗力的提升,加強耐寒性,多吃溫補驅寒的食物,適當鍛鍊,促進血液循環,防止流感發生。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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