熬夜之後如何補救 6個方法直接有效
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熬夜一時爽,卻不知道傷害很大,可能很多人覺得晚上1~2點不睡覺就叫熬夜,其實你可能對這個詞不是很理解。
熬夜不是說你睡的多晚,而是指睡眠不規律,睡眠週期紊亂。熬夜的危害很大,有以下幾點:
1、免疫力低下
熬夜後的人通常感覺精神不振,容易疲勞。當身體得不到休息體內的器官同樣得不到好的休息,長期如此讓免疫力大幅度下降,疾病也因此纏上身。
2、記憶力變差
人的交感神經在白天是處於興奮的狀態的,如果你熬夜的話就會讓這根神經一直處於興奮的狀態,因爲沒有得到好的休息久而久之就會出現記憶力下降的情況。頭疼、注意力不集中也相繼發生。
3、肌膚失去光澤
女性睡眠不止是給身體充電,也是給肌膚充電。女性美容覺的最佳時間是晚上10點開始的,當肌膚得不到充足的睡眠必然會失去光澤,還有可怕的黑眼圈,色斑等等。
4、眼睛疲勞視力差
長期熬夜不單單會出現黑眼圈那麼簡單,熬夜讓眼睛得不到休息,也讓眼睛處於過度疲勞的狀態。眼睛乾澀、視力變弱只是一小部分,嚴重的還會誘發網膜炎甚至失明。
5、容易上火
通宵以後女性容易上火,最直接的表現是皮膚上時不時地冒出青春痘。這都是身體功能出現紊亂的節奏。也是上火的表現。
熬夜以後如何補救?
1、熬夜以後最好洗個澡,待油脂和疲勞緩解以後再入睡,不僅能快速入睡還有利於直接進入深度睡眠。
2、熬夜的人是很容易缺乏維生素的,這時候就要多給身體補充,因此新鮮蔬果不可少。
3、熬夜睡醒以後想要提高工作效率,就要增加蛋白質的攝入,多吃一些魚蝦、瘦肉、蛋類或者牛奶等。
4、如果第二天仍然精神和體力跟不上的話,可以在中午來個午休,大概1個小時內就可以了。
5、熬夜後遺留的肌膚問題記得做補水面膜,給受傷的肌膚及時補救。
6、熬夜後口感舌燥、腰痠背痛、失眠、體力透支嚴重,可以多喝些水,也可以透過一些有氧運動,比如慢跑、快走等,同時多曬太陽,一方面加快新城代謝,一方面可以儘快恢復身體機能。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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