男性健康保健2大法則 少抽菸少喝酒
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青春是每個人都特別珍惜的階段,雖然容易迷失自我但是回憶滿滿。而對於男性來說,要想讓自己的青春更加美好,就應該遵守一些健康法則。今天小編就來給各位年輕的男性朋友詳細講一講這些青春健康法則,希望大家都能夠遵守。
20歲—30歲:少吃甜食,少量飲酒,少吸香菸
這一年齡段,男人的身體新陳代謝開始放慢,甜食由於含熱量過高,容易轉化成脂肪堆積在腹部,最好是少吃或戒掉。由於這一年齡段的男人正是幹事業、交朋友的大好時機,平時娛樂、喝酒的機會較多,因此要注意少喝酒。
酒能使人增加患肝癌、口腔癌和喉頭癌的可能性,酒還能使血壓升高,導致患心臟病或心肌梗死。過量地飲酒還會影響性生活的質量,而大量的酒精更會對人體精子造成損害。
不要抽菸,抽菸會使你平均減少10年壽命。由於吸菸會增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險,因此,這一年齡段的男人最好戒菸,如一時戒不了,應多吃胡蘿蔔、蔥蒜、菠菜和橙黃色的水果,多吃魚類、經常喝茶等以減輕煙害。要經常鍛鍊身體,可以時常做做深呼吸,其好處會慢慢體現出來。爲延緩肌肉衰老,要多做運動。
但運動項目的選擇頗有學問,只有那些更像娛樂的運動而不是高強度的訓練纔對此有幫助,否則將會適得其反。這些運動既可促進體內多餘熱量的燃燒,又可維持正常的物質代謝。如果此時不加緊時間鍛鍊身體,70歲時體能就會下降三分之二。
這一年齡段正是成家立業的最佳時機。據統計,結婚有偶者的早死率比獨身、喪偶和離異者低。要選擇好自己最適合的職業,合適的職業對壽命有着巨大影響。
其實,不同的年齡段都有不同的健康法則,只要我們能夠遵守這些法則,一步一步的去做,避免不良的誘惑,拋棄不良的生活習慣,那麼最起碼也可以讓我們少患上一些疾病,可以讓我們的生活變得更加快樂,工作也會更加順利。
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