女人內分泌失調有哪些表現 這些情況別忽視
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內分泌失調是女人常見的一種症狀,但近日有很多女性讀者跟小編感嘆:“我最近脾氣很大,肯定是內分泌不調引起的。”其實小編告訴大家吧,內分泌不調是一個綜合症狀,會有一系列的預警信號,不只表現在脾氣上。
女人內分泌失調的七大表現
1、皮膚變差
肌膚上突然出現很多黃斑、面色發暗,抹了不少的化妝品也無濟於事,這就不僅僅是簡單的皮膚問題,很有可能是內分泌不穩受到外界刺激引起。
2、婦科疾病
婦科內分泌疾病很常見,子宮內膜異位症、月經量不規律等都是婦科內分泌的疾病。
3、脾氣急躁
更年期女性經常會出現脾氣急躁,情緒變化較大的情況,這可能是女性內分泌功能下降導致的。
4、突然發胖
“喝口涼水也長肉”,很多人會這樣感慨,這可能和本人的內分泌失調有關係。
5、不孕
內分泌失調,會導致某些與懷孕密切相關的激素分泌紊亂,影響懷孕;或是子宮內膜受損,對女性激素的反應不靈敏,降低了受孕成功的機會。
6、乳房脹痛
乳房是通過雌激素的分泌促進其生長髮育,所以一旦內分泌失衡,紊亂,便容易出現乳腺增生及乳房脹痛。
7、白髮、早衰
白髮過早或者突然出現也可能是個內分泌問題。
七招讓女人擺脫內分泌失調:
1、能不熬夜就不熬夜
睡眠不足會導致新陳代謝失調。經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快,健康也會嚴重受損,所以能不熬夜就儘量別熬夜。每晚睡眠4小時或不足4小時的人,身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。
要提高睡眠質量,可以在上牀睡覺之前的2~3小時內進行鍛鍊,可使睡眠保持平穩。同時,在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。
2、隨時隨地做個按摩
體內淋巴液與血液循環是否通暢,會影響身體對於廢物、毒素等物質的排出速度。正確的按摩手法,能維持血液循環的順暢,加速代謝,順利處理體內廢物。從四肢末梢朝心臟方向按摩,可以推動淋巴及血液的流動,能使肌肉的代謝更加旺盛,提供細胞更多促進代謝的營養素和幫助脂肪燃燒的氧氣,同時加速排出廢物。每天看電視的時候順便做做按摩,輕輕鬆鬆就能更健康。
3、泡澡
泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一,利用高溫反覆入浴的方式,可以促進血管收縮、擴張。每次泡澡3分鐘,休息5分鐘再入浴,重複三次,就能在不知不覺中消耗大量能量,效果相當於慢跑一公里。同時,泡澡也能促進老舊角質更新,保持肌膚光滑細緻。
但是心臟不好的人並不適合常泡熱水澡,不妨試試傳統的保健良方——熱水泡腳,能使腳部微血管擴張,促進全身血液循環,同時達到健身的目的。
4、獻血
獻血可以大大促進自身代謝的能力,不但不會損害健康,定期獻血還是維持健康的方法之一。因此,只要身體健康,符合獻血條件,就可以去獻血。
5、多吃黃豆
黃豆和豆製品中含有大量植物雌激素,在預防乳腺癌方面扮演重要角色,尤其是黃豆,可以改變體內激素的分泌。臨牀醫學研究顯示,黃豆及豆製品具有平衡體內雌激素的作用,當體內雌激素太低時,黃豆或豆製品會使它增加,但當雌激素太高時,黃豆或豆製品也會使它減少。
6、多做運動
有氧運動提升身體能量至少要達到每週3次、每次30分鐘、運動後每分鐘心跳達130下的有氧運動纔能有助於健康。千萬別小看這短短30分鐘的運動量,它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外,還能將氧氣帶到全身各部位,提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪,效果會持續數個小時之久。
趕快丟掉沒時間運動的藉口吧,利用每天午餐後的休息時間,在公司附近走走逛逛,以均勻的速度步行,不一定非要滿身大汗,就能提高代謝,同時幫助消化、預防便祕。
7、少吃快餐,遠離毒素
快餐給女性的是心血管系統疾病和生殖系統腫瘤的高發病率。攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌,脂肪中的類固醇可以在體內轉變成雌激素,促使乳癌細胞形成。攝取人工激素過多,體內毒素過多,也會造成內分泌失調。因此,不要怕麻煩,多自己做菜煮飯。(參考網站:尋醫問藥)
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