女人便祕吃什麼能調理 4款美食效果出衆
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相信生活中有不少女性飽受便祕的折磨,引起女性便祕的原因主要是因爲人體內缺少纖維素以及大量的水分。繼而導致胃腸的蠕動不充分,腸道中的代謝物、細菌等有害物質無法及時地排出體外所致。
而便祕雖然說不是一種大病,但是便祕卻可以讓女性非常的難受。長期便祕還容易引發痘痘、口臭、嘴巴苦等症狀。也會對心理造成一定的影響,從而讓女性易怒、煩躁不安。那麼,女人便祕怎麼辦呢?
女人便祕吃什麼能調理
1、南瓜糙米粥
所需材料:南瓜、糙米、白糖
製作方法:提前一個晚上把糙米淘洗乾淨後放入碗中加水浸泡;南瓜去皮洗淨後切成小塊備用;取乾淨的鍋,鍋中放入糙米和適量清水;開火煮沸後放入南瓜並轉成小火煮至米爛南瓜熟;最後根據個人口味放入白糖調味即可。
功效與作用:南瓜糙米粥女性食用以後可以促進腸胃的蠕動,從而達到改善便祕的效果。除此之外,還可以淨化血液中的一些有害物質。
2、松子仁粥
所需材料:松子仁、粳米、冰糖
製作方法:先將松子仁和粳米分別用清水淘洗乾淨;接着將兩種食材放入鍋中,鍋中加入適量的清水;先開大火煮沸,然後放入冰糖;再轉成小火煮至粥粘稠即可關火食用。
功效與作用:松子仁粥可以滑腸通便,因而對便祕有不錯的改善作用。尤其是產後發生便祕的產婦,可以經常吃這款粥。
3、核桃芝麻粥
所需材料:核桃、黑芝麻、粳米、蜂蜜
製作方法:先將核桃和黑芝麻用水洗淨,接着碾碎備用;粳米淘洗乾淨後入鍋,加水煮沸;再把黑芝麻和核桃的末放入鍋中繼續煮;等粥煮至濃稠的時候關火;待粥冷卻到一定的溫度時放入蜂蜜攪拌均勻即可食用。
功效與作用:核桃、黑芝麻以及蜂蜜,這三種都是具有潤腸作用的食物,對於因腸燥而引起的便祕有一定的緩解效果。
4、消食蘿蔔湯
所需材料:白蘿蔔、幹桔皮、生山楂、冰糖
製作方法:將白蘿蔔去皮後洗淨切片備用;幹桔皮洗淨後切絲備用;生山楂洗淨備用;取鍋,鍋中放入所有材料,再加入適量的清水;用大火燒開,再轉成小火煮10分鐘後將桔皮取出即可食用。
功效與作用:白蘿蔔具有促消化,加快腸胃蠕動的作用。因此,喝消食蘿蔔湯也能起到排毒、消除便祕的作用。
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