經期不當睡姿容易得婦科病 女人要改掉
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婦科病是很多女人都害怕的,因爲種類很多,有部分的婦科病,不僅難治癒,而且還容易復發,讓女人們很是頭痛。其中,在經期的時候,如果不注意睡姿的話,也是容易患上婦科病的,所以說,請女人們在行經期間,要做好防病措施,一點都不能馬虎。
經期不當睡姿容易得婦科病
1、蜷縮着睡覺
這樣的睡姿,就是將膝蓋和小腿擡起至腹部,然後雙手抱着膝蓋,再縮成一團睡覺。生活中不少女人都採用這姿勢,尤其是在經期的時候。因爲經期的時候,容易腰痠背痛,採用這樣的睡姿,腹部不適症狀能夠得到適當的緩解。但其實這種睡姿的給身體帶來的不適,要比好處多得多。
比如蜷縮着的睡姿,會造成肌肉緊張,促使經期女人們出現腰腹部痠痛的感覺。另外,這樣睡還會影響血液的流動,致使經血排出受阻,可能造成痛經。所以說,經期女人蜷縮着睡,對健康並沒有益處。
2、趴着睡覺
處於經期的女人們,容易腰痠背痛,其中一部分人爲了改善這種不舒服的問題,就喜歡趴着睡覺。當然,還有不少人這樣睡,是因爲害怕經血側漏或是後漏。當時這樣的姿勢,反而會讓身體變得更加的不舒服。
因爲趴着睡,會給女人們身體關節和肌肉部位,增加額外的壓力,甚至還會刺激相應的神經。當你第二天睡覺起來以後,就容易出現頭痛、腹痛、腰痠等問題,反而讓女人們在經期過的更加不舒服。
綜上所述,女人們想要經期舒適的度過,要採取最恰當的睡姿。其中建議採用右側臥的姿勢,因爲這樣睡,能夠幫助血液流通保持順暢,進而確保身體各大器官能夠正常運轉。這樣身體供血才能保持充足,從而幫助經血更快地排出身體,減少不舒服的地方。所以說,平日裏建議女人們在經期的時候,要以右側臥的方式入睡。
首次來月經的保健小訣竅
1、提前瞭解月經知識
女人們首次來月經的時候,若是在此之前未能瞭解月經知識的話,很容易變得手忙腳亂。所以說,建議還沒來月經的女孩們,要跟媽媽溝通了解。或者說母親們要主動和女兒說這件事,讓她們心裏有準備。比如說安撫她們,避免她們害怕,比如說教她們使用衛生巾,比如說講述一些月經期的注意事項等等。
2、減少運動
女人們首次來月經,往往是再青春期的時候。這個時候這是最調皮好動的時候,但是注意了,在經期的時候,運動量不可過大,否則經血量會變多,增長流血的天數。尤其是遇到體育課的時候,女學生們要提前告知老師,自己屬於月經期。這樣老師就會免除跑步等活動量,讓你在一旁休息。
3、正確使用衛生巾
剛開始用衛生巾的時候,因爲不熟練,因此,總是容易粘錯位置。不要慌亂,慢慢弄好了以後,再粘在內褲上。而且要記住,使用的衛生巾質量要過關,不要害羞,選購的時候應該慢慢挑選。看清楚牌子和類型,因爲現在衛生巾的種類很多,有一些是專供少女使用的衛生巾。而且小編建議,尤其少女的皮膚更爲嬌嫩,因此,最好選擇溫和親膚的棉質墊面的衛生巾。
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