人到中年很容易得病 女人要警惕2種婦科病
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宮頸癌和乳腺癌是中年女人最容易得的婦科病,你做好預防了嗎?
中年女人如何預防婦科病
小編提醒,不管是宮頸癌還是乳腺癌,都是十分常見的婦科惡性腫瘤,被它盯上了可是很不好的。其中,高危人羣是四十五歲到五十五歲的中年女人。爲了預防疾病,必須定期去醫院做檢查,從而積極預防疾病的產生,增長自己的壽命。另外,日常還要做到以下幾個保健措施:
1、及時戒菸
現在有吸菸習慣的女人,必須要儘早戒掉,因爲香菸中裏面含有的有毒物質——尼古丁、焦油等等,攝入體內之後會影響血液的運行速度,致使體內正常的細胞基因發生改變,從而增加癌症誘發的可能性。所以說,不管你的煙癮是輕是重,只要有抽菸的習慣,都應該儘早戒掉。
2、不要喝酒
現代人交際的時候,總是喜歡喝酒,不是啤酒就是紅酒,甚至是白酒都大口喝。女人們請不要喝酒,因爲酒精會刺激雌性激素的分泌,當人體內的雌激素水平過高的時候,會導致身體內分泌環境改變,致使正常的細胞發生惡變,從而誘發乳腺癌。因此,日常女人們應該遠離酒精,就算酒精度數很低也都不要喝。而且含有酒精的飲料也要立馬忌口。
3、少喝咖啡
很多女人喜歡在吃飯之後或者說下午茶的時候,來杯咖啡提提神。爲了健康着想,女人們最好少喝咖啡,因爲其含有很多的黃嘌呤,這種物質會刺激良性的乳腺增生問題,致使其成爲乳腺癌。如果正處於絕經期的女人們,每天都喝太多的咖啡的話,患上乳腺癌的機會要比不喝的人,高三倍以上。
除了咖啡之外,巧克力、可可等食物,也是一樣的,富含黃嘌呤應該少吃,中年女人最好是忌口。
4、鍛鍊身體
每天堅持鍛鍊身體的女人,身體素質往往比較好,不容易生病。每天堅持做有氧運動,能夠提高自身的免疫力和抵抗力,比如說跳繩、散步、瑜伽、跑步等等,就非常的合適。同時鍛鍊身體還能夠減肥,讓女人保持合理的體重,避免身材過度肥胖。因爲身體越胖,患上乳腺癌的可能性也就越高,同時也可能誘發心臟病。
中年女人保健身體的技巧
1、保持充足睡眠
到了中年的時候,女人會更容易感到疲勞,這個爲了儘快緩解疲勞感,就要多休息,保持充足的睡眠,讓自己的體力和精力更快地恢復,這對增強自身的免疫力、抵抗力都有益處的。所以說,中年女人們要記得晚上早點入睡,而且要堅持午休。
2、調節自己的情緒
積極的情緒對身體好,中年女人正處於上有老下有小的壓力爆棚的階段,每天感受到的負能量是比較多了。長期如此,不懂得釋放消極情緒的話,很容易導致神經衰弱等。對此,日常可以多聽聽柔和的音樂,學習跳舞,緩解心中壓力。
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