乳房脹痛得厲害怎麼解決 試試這4個妙招
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乳房脹痛問題很多女人都有,有時候是輕微地疼痛,而有時候則只要輕輕碰一下就趕緊乳房要“爆炸”了一樣。因此,平日裏要想法子改善乳房脹痛問題。那麼乳房脹痛得厲害怎麼解決呢?不要着急,不瞭解的人,應該往下看看。
乳房脹痛得厲害怎麼解決
1、熱敷
當你的乳房出現脹痛問題的時候,要準備好熱水袋,再用毛巾包裹住。再整個人平躺,將熱水袋放在乳房表面。如此熱氣能夠進入透過乳房皮膚,而進入身體,促進乳房血液循環,進而改善脹痛問題。
除外,也可以用冷療的方法,就需要冷熱交替敷,如此消除脹痛的效果會好一些。當然需要注意的是,熱敷的方法只是起到緩解作用而已,並沒有治療的作用。因此,不能認爲熱敷能夠徹底地治癒乳房脹痛問題。
2、按摩乳房
用雙手稍微有點力按摩乳房,能夠促使乳房中過量的體液重新回到淋巴系統之中,進而減輕脹痛問題。但是要記住,按摩乳房可不是隨便按的,除了要用對力度之外,按摩的時間也要注意,比如說不能太短,那樣起不到效果,也不能太長,以免損傷乳腺。
3、穿對胸罩
平日裏需要出門的話,要穿戴好胸罩,因爲穿胸罩能夠預防乳房下垂,並且還能夠防止受到的壓迫的乳房的神經繼續被壓迫,在一定程度上來說,有助減輕乳房的不適感。
另外,胸罩太緊了,將乳房裹在狹小的空間裏面,也是很容易出現疼痛的。而且月經期到來之前,乳房會稍稍變大,這個時候還穿着過緊的胸罩的話,乳腺就會進一步被壓迫的。所以說,務必要穿對胸罩。要穿適合自己的尺碼,別爲了擠乳溝穿太緊的胸罩。
其中,快要來月經的時候,穿戴胸罩的背扣可以選擇扣最外面那一格,因爲月經前乳房會變大一些。如果還按照平常的扣,往往會顯得過緊了一些,對健康非常不利的。
4、吃對食物
吃對了食物才能保健身體,如果飲食吃錯了,那麼無法給身體補充營養,乳房也無法有足夠的養分供給,很容易變得乾癟,出現疼痛等不適。所以說,日常需要均衡飲食,比如說多吃低脂肪、高纖維的食物,常見的有豆類及製成品、新鮮的蔬果、五穀雜糧等等。
日常保健乳房的技巧
1、要有正確的坐姿
平日裏坐着的時候,要選擇合適的坐姿,比如說不能彎腰駝背,更不能伏在桌子上,也不能單手托腮靠着桌子。這些動作都會導致乳房受到擠壓,從而容易出現疼痛。
2、堅持體育鍛煉
平日裏堅持做一些有助鍛鍊上肢、胸部的體育鍛煉,對乳房發育有好處的。比如說跳韻律操、健美操或是迪斯科等就有保健乳房的效果,因此,平日裏要堅持去做。
此外,小編提醒,鍛鍊的時候要穿好運動內衣,以免在活動過程中,因爲乳房晃動而出現損傷。當然,要記住運動內衣比較貼身一些,不能穿太久的。否則會造成背部、肩部肌肉痠痛,帶來不必要的麻煩,同時減輕不適問題。
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