女性春天吃什麼養顏又養生 下面這些要多吃

春季的時候，人們必須要做好保健措施，因爲春季人體的新陳代謝速度會變快，而且病毒和細菌也比較活躍，這個時候的身體很容易出現各種的小毛病，若想要抵抗病原體的話，就要及時提高身體的免疫力。當然選對了食物才能對身體有好處，下面這幾種食物，女人們應該多吃一些，經常吃的話，不僅能夠養顏而且還養生。

女人春天吃什麼養顏又養生

1、龍眼

春天的時候很多女人都會覺得疲倦，整日精神狀態都很差。出現這種情況主要是因爲陽氣不足導致的，對此，建議女人們可以吃些龍眼。因爲這種食物具有安神養血的效果，每天可以吃些5到10顆，幫助促進全身氣血的運行，從而提高你的睡眠質量。

不過需要注意的是，體質燥熱，而且非常容易上火的女人們，不能吃太多。如果要吃的話，一天吃個三四顆就可以了。

2、韭菜

春天生長的韭菜，最爲鮮嫩，吃起來最爲爽口嫩滑。建議在這變化多端的天氣裏，要多吃些韭菜，因爲其具有祛陰散寒、散瘀解毒的功效。除此之外，還能夠防止貧血、冠心病等疾病。還有就是因爲韭菜含有大量的維生素A，經常吃它的話，不僅能夠美容養顏，而且對明目潤肺也有好處。

3、海帶

海帶這種藻類食物，對於女人來說，可是相當有益處的食物。小編提醒 ，春天的時候人體內的碘元素流失的速度會非常快，如果身體內缺碘的話，就會造成甲狀腺異常的。爲了避免甲狀腺出現異常，在春天應該多吃海帶。

另外，春天由於天氣乾燥，而且很多女人都經常宅在家裏，而缺乏運動，非常容易造成大便乾結、便祕等問題。這個時候就應該多吃一些海帶，因爲其富含藻膠，能夠很好地吸水水分，幫助軟化糞便，促進排便，從而起到改善便祕的問題。

因此，日常的時候，不妨煮些海帶湯食用，比如說排骨海帶湯，豆腐海帶湯等等，味道都是不錯的。

4、芹菜

春天可是養肝的好季節，建議要多吃一些有助養肝的食物，比如說芹菜，可是天然的養肝蔬菜，千萬不能錯過。其中，肝火旺盛、經常失眠的女人們，應該多吃它緩解症狀。

還有就是春天天氣十分的乾燥，女人們很容易出現心煩意亂的情況，這時吃點芹菜也是有好處的。因爲其含有某種鹼性成分，能夠幫助人們保持愉悅的心情，消除煩躁感。

5、山藥

春天可是呼吸道炎症的高發期，爲了避免呼吸道疾病誘發，務必要多吃些山藥。因爲常常吃山藥能夠增強呼吸黏膜的抵抗力，從而幫助你改善咳嗽、咳痰等問題。

當然，吃山藥的作用還有很多，比如說能夠保護心腦健康，比如說防止血脂在血管壁中沉積等等。這主要得益於其富含維生素和礦物質，因此日常請多吃山藥。比如說可以直接與豬小排燉湯喝，比如說和大米一起熬粥食用等等。

春天的飲食必須要好好注意，吃飯的時候不要飢一頓飽一頓，肥膩的食物(如大魚大肉)要少吃。不規律的飲食習慣，會損傷腸胃，影響營養的吸收。建議日常必須要多吃蔬菜、水果，多喝茶，而且食物要以新鮮的爲主，少吃冷凍食物。