月經過後如何保健 教你幾招改善身體虛弱
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月經期的時候,女人們會流失不少的血液,導致她們的身體會慢慢地變虛弱。若是月經走後也不及時調理的話,身體就會變得越來越差的。面對此種情況,務必要想法子促進身體恢復。至於要怎麼做,需要女人們用對調理經後調理身體虛弱的方法。
經後如何促進身體恢復
1、注意休息
月經過後的女人們,因爲身體比較虛弱,會變得很疲勞。爲了恢復精神,建議女人們要注意休息。比如說晚上的時候早點睡,中午的時候養成午休的好習慣。另外,一些體力活要少做,多讓身體休息纔是關鍵。
2、多吃新鮮蔬果
月經過後身體虛弱,需要補充營養幫助滋養自己的身體,建議多吃新鮮的蔬菜和水果,爲身體補充各種維生素、礦物質。讓身體營養攝入充足之後,自然會慢慢改善虛弱的。比如說蘋果、胡蘿蔔等等。
3、講究衛生
經期過後女人們的身體是比較虛弱的,這個時候很容易被各種病菌和細菌盯上。面對此種威脅,建議女人們要講究衛生。
也就是每天都要清洗外陰,而且清洗使用的毛巾、臉盆等都需要專用的,不能和洗衣服的混着用。同時還要記得內褲要經常換洗,洗好了以後要經過暴曬後,再收起來。若是沒有陽光的情況下,建議選擇電熨斗燙一下,等到燙過以後再穿,可以降低感染的風險。
4、吃補氣的食物
當一個人處於虛弱狀態的時候,不僅看起來沒精神,而且沒什麼氣力。建議女人們經後要吃一些幹龍眼、幹大棗之類補氣血,爲身體補養。同時還可以用龍眼、芡實、酸棗仁等食物泡茶水飲用,喝一些能夠改善女人們失眠的情況,幫助女人們改善睡眠質量,每天擁有好睡眠。
5、吃補血的食物
經後變得虛弱是因爲體內血液流失,未能及時補充導致的。想要改善情況的話,自然需要多吃補血的食物才行。比如說下面幾種食物:
A、黑木耳,這種食物熱量比較低,而且吃它具有滋陰養血的作用,因此,女人們經後吃它具有很不錯的保健效果。
B、甘蔗,這種水果富含鐵元素,經後吃一些甘蔗,能夠有效爲身體補血。當然,需要注意的是,因爲甘蔗中的糖分量比較高,所以自身血糖過高的女人們,要記得少吃甘蔗。
C、紅棗,這種水果中富含維生素K,這種營養成分是身體生成血液必需的物質,多吃它能夠爲身體補血。所以說,經後因爲貧血導致的身體虛弱問題,要多吃些紅棗幫助滋養身體。
月經過後如何保健
1、按摩腹部
月經過後的第二個星期是女人們的排卵期,想要身體排出更加飽滿健康的卵子,需要提前做好保健工作。比如說按摩人體的腹部,堅持每天睡覺之前,按照逆時針的方向旋轉,按摩腹部。能夠讓腹部變溫熱,幫助保健卵巢和子宮。
2、多泡腳
月經過後的第三個星期,女人們要記得多泡腳,幫助引血下行,同時也可以吃些佛手等食物,堅持做運動,促進全身氣血活動起來。
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