跟我學鼻部按摩保健操
本文已影響1.58W人
本文已影響1.58W人
這套保健操健身的原理是:通過手指的按摩作用,機械地刺激鼻部血管,使其擴張,血流加快,供給鼻部的營養增多,使鼻部的抵抗力增強。鼻部是呼吸道的門戶,鼻部的功能增強了,空氣中的細菌、病毒便不易通過鼻部侵入身體內部,所以經常做鼻部按摩保健操的人能預防感冒和呼吸道傳染病。另外,在鼻子周圍還有一些鍼灸穴位,如迎香、人中等,經常按摩這些穴位,可通經活絡,防治中風、神經衰弱、頭痛失眠、萎靡不振、嗅覺失靈等病症。
站在空氣新鮮的地方,頭正頸直,兩眼微閉,口微閉合,舌舔上齶,以鼻呼吸,緩慢均勻。先用右手食指指腹從鼻根部沿鼻樑上下輕輕按摩20次,再沿鼻子周圍輕輕按摩20圈,然後用拇、食兩指捏住鼻翼兩側上下移動20下,捏緊鬆開、再捏緊再鬆開20下,最後用手掌輕輕拍打鼻部20下,進行幾次深呼吸運動(儘量擴胸收腹),此項鼻部按摩保健操即告完成。
做鼻部按摩保健操應注意以下幾點:
第一,手指按摩前,要將手洗淨擦乾,冬春季節手涼時要用兩手互相搓熱。
第二,做鼻部按摩保健操要持之以恆。
第三,按摩的動作要輕巧、柔和,不可用力重壓,以免損傷鼻黏膜的健康。
第四,鼻部有癤腫、瘡、出血時,不宜做鼻部按摩,以免加重病情。
第五,應選擇在空氣新鮮的地方,有風時應站在背風處,天氣不好時可在室內,打開窗戶通風換氣。時間以早晨起來最好,做過之後局部發熱,能更好地適應一天中的天氣變化。
肩部運動保健操
秋季面部保溼按摩
6步手部按摩操 還你嬌嫩玉手
乳房按摩操怎麼做 常練習按摩操對乳房好
臉部按摩操擁有完美臉型
小兒鼻炎保健操
乳腺炎的自我按摩保健法有哪些
腹部按摩+收腹操幫你擊退腹部贅肉
足部按摩緩解酒渣鼻
高血壓保健 自我按摩防治高血壓
頭部按摩保健方法有哪些 如何做好保健工作呢
按摩保護我們的血管
按摩鼻部治療過敏性鼻炎
雙耳按摩手操 養生保健的好方法
實用健美胸部按摩操
耳部按摩六方法 養生保健很有效
足部按摩幫你預防酒渣鼻
學會自我按摩胃腹部 科學改善胃功能
瘦鼻子的科學方法 鼻部按摩減肥操做法分享
車內放鬆三大招 頭部按摩操
胸腹部自我按摩保健法
腎保養按摩 這樣按摩腎臟更健康
怎麼自我按摩治療鼻炎
鼻保健操巧治過敏性鼻炎
睡前小按摩護胸部(胸部按摩操作方法)
按摩三個穴位保護胃部健康
女性健康:乳房保健按摩操做法
跟我學 一分鐘減肥操
小腹健身操 按摩瘦腹快
老年人保健很簡單 按摩眼部頭部助長壽
怎麼按摩保健耳朵健康
學會按摩腹部 讓你健康又長壽
腹部按摩能養生 教你操作手法