天天腰痠背痛怎麼辦?
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垂頭看屏幕脖子容易疼
引致肩背痠痛的第二個原因就是熒光屏放得太低,觀看屏幕時要垂下頭來看,時間過久便會令頸背受着過大的拉力,引致疼痛。其實很多頸痛或手臂麻痹的個案,都是由於長期垂下頭而誘發的。
改善方法:把熒光屏擡高一點,令頸部不需要彎下超過35度爲準。另外,不要把頭向前伸得太厲害,這也是造成肩背痠痛的關鍵所在。
擡臂敲鍵盤肩膀會痠痛
造成頸背痠痛的原因,除了部分由於不良坐椅和坐姿外,計算機放置的高低也大有影響。在操作計算機的過程中所引起的肩膀痠痛,一個重要原因就是鍵盤太高,按鍵盤時要提起雙臂,令肩膀的肌肉太緊張,造成痠痛。
改善方法:將鍵盤的位置降低,符合自己坐下時手肘的水平;如果不能降低鍵盤的位置,就要調高座位了。
小貼士:OL改善頸肩痛的3個方法
1、將兩肩向後打轉,甚至伸個“大懶腰”。
2、時常將頭部轉向不同的方向。
3、下班回家後也可以用熱敷,或在淋浴時用暖水噴射痠痛的部位,也有一定的舒解作用。
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