警惕“貪吃健忘症”
本文已影響1.9W人
本文已影響1.9W人
發生飲食健忘症的危險地區
辦公室:辦公室是產生壓力和令人心煩意亂的場所,這裏絕對是個危險地帶。佔據人們注意力的日常工作的各種任務,如打電話,用電腦等,都會使節食者放棄節食的約束,只要讓他們面對有誘惑力的食物,他們就會開始咀嚼。不僅如此,在完成有精神壓力的工作時,所攝入的脂肪需要更長的時間去代謝。所以,難怪同事放在辦公桌上的餅乾會使你目光炯炯,饞涎欲滴了。
餐館:食慾抑制解除的顛峯時刻發生在餐館。琳琅滿目的餐桌,健康與不健康的烹飪氣息,冷盤車來回穿梭叫人眼暈,這種誘惑誰人能敵!但請一定記住,無論你受過何種教育,無論你是否抽菸喝酒,研究結果已經表明,經常光顧餐館的人一定導致體重增加。還請你記住:各種風味不同的菜餚同時上桌,與同樣的飯菜一道一道分別地上桌,前者會使你進食量多出44%。所以在這一點上,西餐的上菜程序更爲科學。
改變從現在開始
鍛鍊身體
如果身體鍛鍊有助於控制貪吃,那就去鍛鍊身體。方法很簡單,外出走一圈就可以抵制誘惑。 鍛鍊可以轉移人的視線,走路時很難不斷聯想到食物。不過走路應該就是走路,別在快餐店前停步。
打破惡性循環
些人早晨吃得很少,中午湊合吃,晚上開始大吃,如此引起早上沒有胃口,不吃早餐,午餐少吃,晚餐開戒,形成惡性循環。
調整要從打破此循環開始,早餐應該攝入一天所需1/3的熱量,每個人大約日需熱量爲400-600卡路里(1卡=4.185焦耳)。當然改變習慣並不容易,不過如果她能堅持調整3個星期,那她早起一定會變得有胃口,而起夜進食的習慣就會改變。
不要追求完美
不去飯館,上班時不吃零食,堅持鍛鍊身體,早餐盡善盡美,所有一切都做到了,可偶爾還是會遭遇貪食健忘症。爲什麼會這樣?關鍵的問題是,我們不要去追求完美,沒有人可以做到完美。一個人能在80%的時間裏得到控制,就已經太偉大了。
警惕強迫症思維
警惕軟下疳併發症!
警惕垂體瘤的症狀
自閉症警惕徵兆
警惕躁狂症三高症狀
夏季吃貝類警惕中毒 如何健康吃貝類
警惕死精症的早期症狀
警惕兒童的尿崩症
警惕健身時最易犯的錯誤
健康吃火鍋 冬天吃火鍋警惕“火鍋病”
健忘症的表現及治療 健忘症有什麼反應 健忘症吃什麼食物
僞造結婚證違法嗎 警惕貪小便宜吃大虧
警惕妊高症產後後遺症
老人貪吃肉 警防高血脂
啤酒擼串看奧運 吃燒烤警惕癌症
警惕不孕症的“黃牌”
警惕躁狂症“三高”症狀
警惕輕度憂鬱症
貪睡怕動警惕發胖 預防發胖的7個小妙招
警惕兒童抑鬱症
需警惕強迫症思維
警惕舌尖上的癌症
警惕尿毒症找上你
警惕躁狂症的“三高”症狀
警惕強迫症的思維
警惕脂肪肝併發症
警惕鼻咽癌的症狀
警惕:老人長期吃流食不利於健康
健身忌吃什麼 警惕這四類食物
要警惕電腦躁狂症
警惕:宮頸癌的症狀
女性健康:急性盆腔炎6個症狀要警惕
警惕癌症“爬上”眼皮