靜坐閉目調呼吸便可養肝

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靜坐閉目調呼吸便可養肝

中醫認爲，春季，體內的肝膽經脈旺盛活躍，如果人們能夠在此時好好調養肝臟，可增強免疫力，讓身體一年都保持在最佳狀態。春季養生以養肝、護肝爲先，專家提示幾種簡單的養肝方法。

飯後靜坐10~30分鐘

肝臟作爲人體最大的腺體，在新陳代謝、膽汁生成、解毒、凝血、免疫及水與電解質的調節等多方面起着非常重要的作用。同時肝臟各項功能的正常發揮都有賴於肝臟充足的血液供應。

吃完飯尤其是午飯後，身體內的血液都集中到消化道內，參與食物的消化活動，此時如果立即行走或運動，就會有一部分血液流向手、腿、足等處，導致流入肝臟內的血液相應減少，從而影響正常的新陳代謝。所以，飯後靜坐10~30分鐘再去幹其他事情，對肝臟的保養，尤其是有肝病的人來說是非常必要的。

閉目曬眼15分鐘

當人們過於勞累或心情抑鬱時，可傷及肝臟，使眼睛出現乾澀、睏乏、酸脹等表現，這時不妨讓眼睛曬曬溫和的陽光，可起到補充肝陽、疏泄肝氣的作用。

曬眼睛時，要全身放鬆，仰頭對着太陽，閉上眼睛，把意念集中到眼周，想象太陽的熱量像熱水一樣注入身體，一般15分鐘左右即可，曬眼睛的時間最好選擇在早晨或傍晚，以免被陽光灼傷。

練習呼吸調節法

晨起運動、舒筋活絡也是養護肝臟的重要方法之一，如呼吸調節法就是靜靜坐下或站立，全神貫注在呼吸調節中，慢慢地，一點一點用鼻子吸氣、再吐氣，並重複數次。

充足睡眠

中醫認爲，肝主謀慮，熬夜會傷肝。現代醫學研究表明，人直立時，流到肝臟中的血液非常少，而人在躺着的時候，流到肝臟中的血液會明顯增多，肝臟得到的氧分也充足，這時解毒能力就強。因此，充足的睡眠對肝臟保健尤爲重要。

靜坐閉目養肝調呼吸可養

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