保健心臟的九個措施
本文已影響2.3W人
本文已影響2.3W人
●打太極
每天打30分鐘太極拳可以降低血壓。據有關研究表明,連續12周打太極拳後,血壓可明顯降低。
●喝牛奶
每天喝3次牛奶的人比其他人血壓有所降低,而血壓增高會損害動脈,提高患心血管疾病的機率。
●喝石榴汁
石榴汁對動脈硬化有很強的減緩甚至抵抗作用,使其體內膽固醇的沉積程度降低。
●吃魚
每月至少吃5次魚(比如金槍魚或鮭魚)的人比每月至多吃1次魚的人、休息時的心率平均每分鐘要低3。2次,因爲魚類中的歐米伽3脂肪酸在發生作用。
●大笑
心情好的人通常血流量較好。爲了心臟健康,每人每天至少要大笑15分鐘。
●聽慢節奏音樂
多聽舒緩、柔和的慢節奏音樂可使心率正常,有益心臟健康,反之快節奏音樂則可增加呼吸次數,並且加速血液循環。
●蘸醬油
深色醬油,有助於對抗心臟細胞損壞,深色醬油中的抗氧化劑含量是紅酒的10倍,對心臟病有很好的預防效果。
●深呼吸
每天保持15分鐘、每分鐘10次、堅持兩個月以上的深呼吸,有助於降低血壓。呼吸過淺會延遲體內的鹽排泄,容易引發高血壓。
●多睡覺
那些每晚睡眠少於5小時的女性比每天睡眠達到8小時的女性,患心臟病的機率要高出30%,睡眠過少對婦女的性激素、血糖以及血壓造成嚴重損害。
對妊娠合併貧血的自我保健措施
冬季健身如何做好預防措施
偏頭痛的飲食保健措施
最主要的肺癌的保健措施
酒精肝的保健措施有哪些
孕婦心臟病患者怎麼有效護理措施
肺癌的保健措施是怎樣的
九大養心食物 清楚“垃圾”保護心臟健康
食道癌的日常保健措施
食道癌術後的保健措施
保護前列腺炎的幾個措施
焦慮症的日常保健措施
外陰白斑的預防保健措施
心臟病人迅速急救的十大措施
淋病常見的預防保健措施
糖尿病患者的保健措施
女性淋病患者的保健措施
夏季腎衰竭的保健措施
心臟病的常見類型和預防措施
糖尿病保健的措施有哪些
白內障預防保健的措施
前列腺炎的日常保健措施
高原肺水腫的保健措施
白內障的預防保健措施
食道癌的預防保健措施
乙肝疾病患者的保健措施
男人保護腎臟有妙招 推薦幾個護腎措施
抑鬱症的預防保健措施
三叉神經痛的保健措施
肺癌主要的幾大保健措施
降低心臟病發病的措施有哪些
新生兒的系統保健措施
男人不同階段的保健措施