女性尿失禁怎麼辦?
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提肛:女人都應該練習的保健操
有些人羞於啓齒,不敢出遠門旅行或參加其他社交活動。“目前主動就診的患者不到10%,多數患者以少喝水、使用尿墊對付。”醫院婦產科副主任醫師朱啓江認爲,女性一生中,要格外重視妊娠分娩和絕經這兩個時期的尿失禁防治。
有沒有好的方法能有效預防尿失禁?朱啓江建議,首先要養成良好的生活習慣,如蹲着排尿、不憋尿,飲食清淡,多吃含纖維素豐富的食物,多喝水。
此外,尿失禁患者口服適量維生素E膠丸亦能減輕症狀。其次,及早培養鍛鍊盆底肌肉的意識,“最簡便的方法是每天晨醒下牀前和晚上就寢平臥後,深深吸一口氣,然後用力做50~100次緊縮肛門和上提肛門活動,每次時間爲8~10秒鐘。這個方法可使鬆弛的尿道括約肌與會陰、陰道肌重新恢復正常功能,長期堅持效果不錯”。據介紹,如果在產後一年內持續鍛鍊,由分娩引起的盆底問題中,30%—60%可以自愈;問題較嚴重者,也能得到明顯的緩解和改善。
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