護眼營養,你知多少
本文已影響1.24W人
本文已影響1.24W人
均衡合理的飲食結構對保持身體健康非常重要。爲了保持眼睛的健康,也要從一日三餐着手,專家提示,平時要多吃富含各種抗氧化的維生素、維生素A、鋅離子及蛋白質的食物,它們對於眼睛健康的維護和疾病的預防,扮演着極爲重要的角色。
抗氧化的維生素:
維生素C和E可排除人體內不正常堆積的氧化物,避免組織破壞。如果人體缺乏這些維生素,眼睛會出現早發性白內障。可多攝取深綠色的蔬菜及各種水果,以補充維生素C,另外,可以通過植物種子,如花生、核桃、松果等,獲得足夠的維生素E。
維生素A:
夜間視力不良和乾眼症與維生素A缺乏是息息相關的。動物肝臟、魚肝油、魚子、全奶及全奶製品、蛋類等維生素A含量較高。維生素A原在綠色蔬菜和黃色蔬菜、水果如菠菜、韭菜、豌豆苗、苜蓿、青椒、紅薯、胡蘿蔔、南瓜、杏、芒果中含量較多。
鋅離子及蛋白質:
鋅與蛋白質對於視網膜的保健不可或缺。鋅可通過食用肝、腎、海產品、乳類、穀類、豆類、硬果類等來補充。瘦豬肉、牛肉、羊肉、雞鴨、動物內臟、牛奶、魚類和豆類食物則含有豐富的蛋白質。
美容護膚知識 美白誤區,你知道多少?
護理頭髮知多少
保護眼睛需要三類營養
少吃雞蛋有營養 多吃營養會打折
能吃的養顏護膚品 你知道多少
板栗的營養價值 你瞭解多少
營養素可以護眼嗎
保護眼睛的十種營養素
勞動節假日養生你知道多少
夏季多游泳 這些護眼知識你要懂
保護眼睛的三類營養
護眼的營養美食有哪些
快看你丟失了多少營養食物
秋季養生小常識你們知道多少?
夏季養生知多少 護肝健脾最巧妙
軟性隱形眼鏡 知多少?
月子護理之乳頭保護罩,你知道多少?
西瓜的營養價值你知道多少 來大姨媽可以吃嗎
鴨蛋的營養價值 這些營養價值你知道多少
天然美容護膚的食物 你知多少
護眼運動 幫助你護肝又養眼
假牙你知道多少
大蒜八個養生祕密你知多少
這些夏季養生誤區你知道多少
豌豆營養有多少呢?
夏季養生粥的做法你知道多少
孕期營養誤區知多少
午間護膚小知識你知道多少
白果的營養價值是什麼?白果的作用你知道多少呢!
夏季排毒養生方法 你知多少?
女性子宮保養大全你知多少?
營養又護眼的食譜
這些廉價養生蔬菜 你知道多少