三大壞習慣讓你越歇着越累
本文已影響7.14K人
本文已影響7.14K人
空調房上網打發時間
外面人太多,一出去就一身汗,還不如在家裏吹空調,上網、看電視多放鬆。
專家點評:
上班時已經長時間坐着,如果放假時也成天坐着,對頸椎健康不利。空調房內空氣不流通,長時間待在裏面對心腦血管也不好。由於汗液可以把身體裏的廢物、毒素帶出體外,在恆溫的舒適環境中待得太久也不利於身體的新陳代謝,而且久而久之身體的適應能力會下降。
凌晨睡覺 中午起牀
上班期間總是要六七點鐘就起牀,難得放假當然要玩得盡興再睡覺,反正不用上班,睡到十一點再起牀也沒問題。
專家點評:
白天是大自然給人類安排的活動時間,熬夜後睡到中午才起,等於把自己的整個生物鐘硬是往後拖了幾個小時,反自然之道而行,當然對身體不好。#p#副標題#e#
按照人的生理週期,每天凌晨0-3點是深睡眠時間,也是最好的睡眠時段。任何人都不要耽誤這3個小時的黃金睡眠期。這就意味着人們要在22:00-22:30之間必須睡覺,然後在凌晨0-3點處於深睡眠狀態。很多人在進入深睡眠後,雷打不動,聽不見撬門聲。這也正是爲什麼在凌晨3個小時發案率最高的重要原因。
醫學研究表明,生長激素分泌的旺盛期、人表皮細胞的新陳代謝最活躍的時間均在凌晨0-3點之間。這個時候不睡,對處於生長髮育期的孩子而言,是一種壓制身體增長的行爲;這個時候不眠,將影響細胞再生的速度,導致肌膚老化。這種恐怖的後果會直接反映在女士們的臉龐上。
孩子們要想長高,女士們如想保持自己臉部皮膚好,就要務必養成在22:30左右入睡的習慣,最好在凌晨0-3點處於深睡眠狀態中。古語“丑時屋檐矮三寸”,這是形容在午夜1-3點鐘,萬籟俱寂,大自然靜悄悄,連房檐都懶洋洋地垂頭三寸在“睡覺”,人更應如此。
早餐午餐合二爲一
放假了,不像在上班時還能到飯堂吃飯,自己也懶得做飯。乾脆把早餐和午餐合在一起叫快餐外賣,再不行就吃點零食頂肚。
專家點評:
早餐和午餐“二合一”,這時的飯量往往比平時多。胃部在空了接近半天后一下子要接下這麼大的工作任務,很可能應付不過來,出現胃痛、腹脹等不適。在餓了這麼久以後,身體對營養的吸收會更加“猛”,而快餐和零食的營養成分往往不太均衡,以高脂肪、高糖分居多。
這樣做會讓你越睡越累
讓你越來越胖的4個飲食習慣
女人有這15個壞習慣越變越醜
哪些美麗習慣讓你越來越美麗
哪些習慣讓你胸部越來越小
8大不良習慣讓男人越來越虛
哪些習慣讓你越來越年輕
13個壞習慣讓女人胸部越來越小
讓男人越來越虛的三個習慣
這幾個好習慣能讓你的腿越來越細
7種清潔習慣讓你“越洗越髒”
哪些飲食習慣讓你越來越胖
9大好習慣讓女人越來越美
養成這些習慣 會讓你越來越瘦
哪些習慣讓女性越來越老
7個越洗越髒的清洗壞習慣
男性必看:這些習慣讓你越來越虛
注意,5個不良習慣,讓你臀部越來越醜
越忙越胖的六個壞習慣
女人不改掉這些壞習慣 你的臉會越來越大
7個習慣讓你越來越疲勞
爲什麼睡覺越睡越累 五個壞習慣需改掉
大衣會越穿越大嗎?一定要注意這幾個壞習慣
9個習慣讓你的胸部越來越小
3個壞習慣讓胸部越來越小
大餅臉看過來 哪些習慣讓臉越來越大
7個壞習慣讓男性頭髮越來越少
痛經怎麼辦 壞習慣會讓痛經越來越嚴重
這些生活壞習慣 讓男生皮膚越來越差!
這些壞習慣讓女性的卵子質量越來越差
九大生活壞習慣 讓你的臉越來越大
哪些習慣讓你的痘痘越來越多
有這3個小習慣會讓你越來越胖