三種可以養生的洗澡方法
本文已影響7.54K人
本文已影響7.54K人
洗澡,能清除汗垢油污,消除疲勞,舒筋活血,改善睡眠,提高皮膚的新陳代謝功能和抗病力,而且通過溫水的浸泡,能夠治療某些疾病。熱水澡水溫不宜太高,一般以35~40℃的溫水爲宜。洗的次數也不宜太多,因爲次數太多會把皮膚表面正常分泌的油脂及正常寄生在皮膚表面的保護性菌羣全部洗掉,容易引起皮膚瘙癢等症,皮膚的抵抗力也會因此而減弱,反而容易得病。
冷水浴——增強抗寒能力
案例:毛澤東的老師徐特立先生歷經人生滄桑,卻仍享92歲的高壽,其中冷水浴功不可沒,被其稱爲“革命者的戰鬥”。徐老起牀後先用冷水擦頭面,再擦頸、胸背部,每次擦到皮膚髮紅髮熱爲止。不論是春、夏、秋和嚴冬臘月,從不改變。
點評:冷水浴可提高人體抗寒能力,鍛鍊血管彈性,是一個“血管體操”。需要提醒的是,冷水浴有一個適應過程,如果一直洗熱水澡,突然洗冷水澡,不僅無益反而會得病。
熱水浴——消除機體疲勞
案例:日本人把洗熱水澡稱作“湯浴”,也叫“泡湯”,常常闔家老小一起“泡”。置身洗浴池中,身後40℃的水由石槽中汩汩注入,身心的疲憊頓消。
點評:疲勞跟人體血液中乳酸的濃度有一定關係,洗溫水浴可以加快新陳代謝,提高機體分解乳酸的速度,消除疲勞。泡澡20分鐘相當於慢跑500米,因此,洗澡也有健身的功效。
但溫水浴水溫不是越高越好,否則出汗過多易導致虛脫,應控制水溫在38℃左右。
熱冷水浴——保持血管彈性
案例:馬寅初先生是我國著名的人口學家、教育學家和經濟學家,原北京大學名譽校長,也是活到了101歲的老壽星。早年在美國求學時體質孱弱,後來有幸結識了一位93歲但仍鶴髮童顏的醫生。這位醫生告訴他,自己健體強身的祕訣:熱冷水浴。先洗一刻鐘的熱水澡,讓周身經絡通暢,然後擦乾身體,休息數分鐘,再迅速進行幾分鐘的冷水浴。自從應用這種鍛鍊方法,馬寅初身體一直非常健康,連感冒都很少得。點評:冷熱水浴可使血管一張一弛,熱脹冷縮,保持血管彈性,這對維持血壓正常,防止發生心血管疾病,很有好處。
嬰幼兒接種疫苗後多久可以洗澡
泡腳後多久可以洗澡 泡腳後洗澡的注意事項
洗澡按摩的減肥方法
洗澡的正確順序 你洗澡的方法真的對嗎
女人可以洗冷水澡嗎
孕婦可以洗熱水澡嗎
洗澡可以治療早泄嗎?
坐月子可以洗澡嗎 坐月子洗澡注意9點
陽了可不可以洗熱水澡
正確洗澡才能養生 盤點錯誤的洗澡時間
夏季坐月子可以洗頭洗澡嗎
洗澡也能養生 洗澡養生方法揭祕
月子期間怎麼可以洗頭洗澡
經期洗澡可以減肥嗎
洗熱水澡可以治感冒 怎麼洗?
三伏貼可以洗澡嗎 貼三伏貼後禁止立即洗澡
洗澡按摩也可以減肥
幼犬洗澡的方法
三伏灸後多久可以洗澡 專家:12小時後
洗澡的正確方法 你洗澡的順序正確嗎
經期第幾天可以洗澡?經期洗澡5大原則
洗澡時做點小動作可保健養生
剖腹產多久可以洗澡
年初三能不能洗澡 年初三可以洗澡嗎
怎樣洗熱水澡養生 熱水澡這麼洗纔算洗對
陽了可以洗熱水澡嗎
怎麼洗澡緩解早泄 健康洗澡的方法
坐月子可以洗澡嗎 坐月子洗澡注意事項
洗澡養生 女人這樣洗澡讓你更漂亮
你會洗澡嗎?女性洗澡的正確方法和順序
孕婦溼疹可以洗澡嗎 溼疹用什麼洗澡好
洗澡能減肥嗎?洗澡減肉肉的3種方法
新生兒洗澡方法有哪些 如何正確爲嬰兒洗澡