白領坐姿不當引發的三大疾病
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坐姿不當導致視力下降——每天三次“熨眼法”
養生康復專家表示,伏案時,頭頸部難免前傾,引起的駝背、勾頭會造成肝腎與眼部的氣血通道受阻,導致眼部營養缺乏。
專家極力推薦“熨眼法”。此法最好坐着做,全身放鬆,閉雙眼,快速摩擦兩掌,使之生熱,趁熱捂住雙眼,熱散後兩手猛然拿開,兩眼也同時用勁一睜,如此3~5次,能促進眼睛血液循環,可緩解眼疲勞,防治近視。
坐姿不當有礙睡眠——多做擴展運動
不管是上學的、上班的,還是經常開車的,很多人都覺得自己特別容易犯困,這很大程度上是因爲坐姿不當引起的。骨傷科專家表示,正常人的脊椎是S形的,但如果坐姿不當,會造成背部肌肉操勞過度,產生背痛或背部僵硬,睡覺時也不能使身體保持自然的S形,身體放鬆不下來,從而影響入睡。
這時應多做些擴展運動、扭秧歌、乒乓球等,使脊椎周圍的肌肉保持彈性。他還提醒,平時走路也不要“弓着腰猴着背”,以減緩脊椎的老化。
坐姿不當引發消化問題——足底墊個小網球
鍼灸推拿專家,不良坐姿最容易引起頸肩痛,甚至出現頭暈目眩。此外,經常“含胸”而坐,會對胃、腸等產生壓迫,影響人體消化系統。
可準備一個網球做腳底按摩,有保健五臟和脊椎的功效。專家建議,坐姿不當的讀者應經常伸展腿部並改變腿的姿勢。
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