女性吃6種食物 讓肌膚煥發新生
本文已影響1.59W人
本文已影響1.59W人
1.豆類
鐵質是產生人體能量的主要介質,它擔負着向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務。
因此,如果人體內缺乏鐵質,就會導致貧血,使人感到頭暈,乏力。雖然豬肝和瘦肉是鐵質的最佳來源,但經常吃一些赤豆、黑豆或黃豆,也能起到補充鐵質的作用,並能有效地改善疲憊、無力的狀況。
2.菠菜
菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質--鎂。女性每日攝入的鎂如果少於280毫克,人就會感到疲乏。鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化爲可利用的能量。
3.草莓
草莓含有豐富的維生素C。而維生素C有助於人體吸收鐵質,使細胞獲得滋養,因此多吃草莓能使人精力充沛。
4.香蕉
香蕉被稱爲“高能量的食品”,含有極易爲人體吸收的碳水化合物,同時還富含鉀。
鉀在人體內能夠幫助維持肌肉和神經的正常功能,但它不能在體內儲存很多時間,人在劇烈運動後,體內的鉀會降得很低。研究表明,鉀過低會導致肌肉疼痛,心律不齊、反應遲緩等,而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。
5.脫脂酸奶
許多婦女在經期前後會感到乏力嗜睡。一項研究表明,多吃含鈣豐富的食品,如脫脂酸奶等,可以明顯改善這種狀況。如果每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶,就可使腹痛、疲乏,心情煩躁等症狀有所減輕,因爲鈣具有緩解肌肉緊張、調節內分泌的作用。
6.麥片
有人發現,早餐中纖維含量高的話,就不會有飢腸轆轆的感覺。營養學家爲此解釋說,纖維能使消化的速度放慢,持續不斷地向血管供應碳水化合物,使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食物,能量釋放緩慢而又均衡,可使人體血糖水平一直維持在較高水平,因而不會很快感到飢餓且精神飽滿。
女人養生常吃九種食物 讓你擁有好皮膚
煥白肌膚植物排毒品
8種美膚食物吃出水潤肌膚
婚前煥膚計 新郎肌膚急“充電”
女性想豐胸就吃6種食物
祛斑常吃七食物讓你吃出光滑肌膚
6種高蛋白食物呵護你的肌膚
女性便祕就吃6種食物
六種食物吃出水潤肌膚
春季肌膚補水要內調 多吃6種補水食物
女性生理期間不能吃的6種食物
哪些食物讓你肌膚更有彈性
女性防衰老 多吃6種食物
讓肌膚越吃越光滑細膩的4種食物
女性美白肌膚多吃這些食物
男性養生必吃的6種食物
迎接新年到來 女性如何讓皮膚容光煥發?
女性護膚 三種魚子醬吃法讓你肌膚年輕
女生吃什麼對皮膚好:5大食物消除暗沉煥發肌膚光彩
有助肌肉生長的6種食物
美肌食物推薦 讓皮膚更好的8種食物
富含維生素A的4種食物 讓肌膚水嫩
幫助女性美白肌膚的10種滋陰食物
備孕期女性應少吃6種食物
6種常見食物讓你吃出烏黑秀髮
春天幫助肌膚煥發生機的妙招
八種食物美白+抗衰老 讓你的肌膚煥然新生
女性冬季如何護膚 多吃這些食物讓肌膚更細膩
六種食物吃出光滑肌膚
靚麗肌膚吃出來 四種保護肌膚的食物
5種食物吃出美白肌膚
6種食物讓女人越吃越醜
吃什麼能改善皮膚暗黃粗糙 這些食物讓你煥發新生