7種零食消除女人的疲勞感
本文已影響1.31W人
本文已影響1.31W人
編輯推薦:女人經期不能做的12件傻事
1、供給能量的食物:餅乾、巧克力
餅乾的主要成分是小麥,它提供的能量來自其碳水化合物的含量。早餐中,普通餅乾、黃油餅乾或是專用於早餐的餅乾所提供的能量能夠保證人們一直到午飯時都精力充沛。如果再吃一個水果、一個雞蛋、喝一杯牛奶,就是一個完整而且能量充足的早餐,保證你一上午都精力充沛。下午的茶點,吃幾塊餅乾巧克力和喝一杯飲料,可以使你以飽滿的工作熱情一直持續到下午下班。
2、優秀的能量補充劑:乾果
平時我們在進行體力(遠足、打網球等)和腦力活動之後,常常覺得十分疲勞,這時你可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等乾果,對恢復體能有神奇的功效,因爲它們含有大量豐富的蛋白質、維生素b、維生素E、鈣和鐵,以及植物性脂肪,卻不含膽固醇。所以應常在包裏放一些杏幹、杏仁或榛子等零食,以備不時之需。
精彩閱讀:女人滋陰補腎的10種食物 女人養生最好的8種食物
編輯推薦:女人經期不能做的12件傻事
3、機體的必需食品:奶製品
奶製品是平時我們最常見也是最容易買到的食物,它能夠爲我們人體提供蛋白質、維生素和鈣質,而且不會含有太高的脂肪。另外,失眠的時候,每天晚上睡覺前半小時喝一杯溫熱的牛奶可以使人的身心更加放鬆,有助於睡眠。
4、選擇使用的食物:飲料
平時我們適量飲用礦泉水對於補充礦物質十分有效。礦泉水中或多或少都含有礦物鹽(鈣、鈉、鎂的含量各不相同),因此可以滿足我們日常的營養需要。鎂有助於體內物質的規則轉化,鈣能補充奶製品的不足,鈉能避免身體脫水。含咖啡素的飲料如茶葉、咖啡等,能增加人體的呼吸頻率和深度,促進腎上腺分泌,興奮神經系統,因而能增強抗疲能力。
精彩閱讀:女人滋陰補腎的10種食物 女人養生最好的8種食物
編輯推薦:女人經期不能做的12件傻事
5、可供維生素的食物:水果、蔬菜
疲勞由環境偏酸造成,多食水果、蔬菜這類鹼性食物能中和酸性環境,降低血液肌肉的酸度,增加耐受力,消除疲勞。大腦正常工作需用多種維生素。對於維持人體的生長生育以及神經系統運行的不可缺少的維生素,有利於提高學習能力和記憶力。
綠色帶葉蔬菜(例如萵苣、野苣、菠菜等)、甜瓜和草莓中葉酸的含量最高。維生素C有助於保持認識活動(記憶和學習)的有效進行。維生素C含量多的蔬菜和水果有石榴、香芹、甜椒、獼猴桃、草莓和橙子等。所以每天保證要吃1~2個水果和約500克的蔬菜。
6、補充高蛋白的食物:豆類、肉類
適當的食用高蛋白食物,如豆腐、豬牛羊肉、家禽肉、魚類等,可及時補充體內損失的熱量。因爲熱量消耗過度也會使人疲勞,所以及時補充熱量可很快消除疲勞感。
7、食用滋補品保健品:人蔘等
如果疲勞到了一定程度,可能就需要補充一些具有良好滋補作用的營養品如人蔘、銀耳等,可以達到補氣活血、改善神經系統、減輕疲勞的功效。
精彩閱讀:女人滋陰補腎的10種食物 女人養生最好的8種食物
香蕉消除疲勞抗輻射 抗疲勞必吃六大水果
消除疲勞感的正確方法 如何消除疲勞感
如何迅速消除疲勞?
維生素可消除眼睛的疲勞
身體疲勞沒精神 7個動作快速解除疲勞
玫瑰奶茶——美容養顏消除疲勞
五招消除心理疲勞
熬夜族怎麼消除眼疲勞
哪些方法可以消除疲勞
五種快速消除健身後疲勞的方法
按摩穴位消除疲勞的方法
勞累過度吃什麼好 這些食物可以消除疲勞
吃什麼能消除眼疲勞呢
睡前消除疲勞的八個方法
如何消除旅途中的疲勞
消除眼疲勞 只需六招
快速解除疲勞的6種食物
4款運動消除工作疲勞
健身後要如何消除疲勞
壓力山大容易乏累 推薦4種消除疲勞食物
果醋助你消除一天的疲勞
靜坐冥想 消除腦疲勞的六種方法
五個祕訣消除心理疲勞
辦公室白領六種蹲法消除疲勞
女人吃醋有什麼好處 消除疲勞美容護髮
白領消除疲勞的六大飲食原則
消除視力疲勞的食物有哪些呢
運動後消除疲勞的方法
熬夜後該如何消除疲勞
睡前消除疲勞的方法有哪些?掌握三分鐘消除疲勞法
吃四大類食物消除運動後疲勞
消除心理疲勞的5個妙招
怎麼消除眼睛疲勞方法