讓你越活越年輕的10大食物
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1.綠茶—兒茶素 》》冬季女人吃7款滋陰暖身湯
美國醫學會期刊報導,每日喝茶4.7杯以上,中風機率比喝2.6杯以下的降低七成,罹患心臟病的機會降低五成。綠茶含多種生物類異黃酮,其中兒茶素爲強力抗氧化物質,可以阻止壞的膽固醇氧化,因此不會堆積在血管壁變成斑塊。
2.蕃茄—茄紅素
吃番茄有助長壽流傳已久,關鍵在於番茄含有茄紅素。哈佛大學所進行一項四萬八千人蔘與,達六年的大型研究發現,茄紅素使攝護腺癌發生率下降三成,英國醫學期刊的論文指出,一項七百位患者的臨牀試驗結果,茄紅素可以降低心血管病變的機率。#p#副標題#e#
3.蘋果—維生素C、果膠 》》日常9種最容易致癌的食物
蘋果含有優質的果膠來源,果膠是可溶性纖維,可以降低血中膽固醇及血糖。新鮮的蘋果還含有保護細胞免於傷害的抗氧化物—維他命C,可以幫助鐵及葉酸的吸收,也是膠原蛋白形成所需的元素。
4.杏仁—鈣加鎂
杏仁含有纖維、維他命B2、鎂、鐵、鈣。杏仁還含有大量的維他命E,也提供很好的植物性蛋白,有益心臟,而杏仁含的油脂是單元不飽和脂肪酸,是一種好的脂肪酸,可以降低血中膽固醇。#p#副標題#e#
5.藍莓—花青素 》》女人需要保養的7個脆弱部位
藍莓含高量的花青素。花青素又稱爲“超級抗氧化物”,它能掃除自由基,殺死大腸桿菌。花青素又稱爲“超級抗氧化物”,它能掃除自由基,殺死大腸桿菌。藍莓最爲人所津津樂道的功效在於增強視力,法國針對戰鬥機飛行員的研究發現,服用藍莓之後,夜間視力變好,眼睛也不易乾澀、疲勞。對於老年人常患的白內障、黃斑部退化和視網膜病變都有療效。
6.芥菜—吲朵
過年必吃的年菜之一,含吲朵成分及維生素A與C,能幫助男女性荷爾蒙正常代謝,預防乳癌、子宮頸癌及攝護腺癌。#p#副標題#e#
7.深海魚—DHA/EPA 》》呵護女性健康的10種食物
可減少血管阻塞,防止心臟病發,所以又稱爲“血管的清道夫”。可降低動脈硬化斑塊、高血壓及中風的危險。體型一公斤左右的深海魚是最佳選擇,如鯖魚、鮭魚、秋刀魚、比目魚及沙丁魚。素食主義者,可以從亞麻籽油、核桃補充。
8.蕃薯—膳食纖維
金黃色的地瓜含有很高的抗氧化物—β胡蘿蔔素,可轉化爲維生素A,能夠提升免疫能力並延緩老化過程及減少癌症的危險。地瓜沒有脂肪且含有高纖,很多薯類富含天然女性荷爾蒙,如馬鈴薯、山藥等,是歐美時尚愛美人士最In的天然女性荷爾蒙來源。#p#副標題#e#
9.小麥胚芽—維他命E 》》女人延緩衰老的5個養生習慣 11個壞習慣讓女人老的飛快
小麥的營養精華,含高量的維生素E、蛋白質、纖維及少許脂肪,除了小麥胚芽外,其他麥類及全谷製品也比精製白米、麪粉好,雜糧麪包、全麥吐司或五穀飯都是良好的選擇。維生素E能促進卵巢功能,治療不孕症,並能提升免疫力,減少老年失智。
10.大豆—異黃酮
含多種異黃酮,可預防心血管疾病及乳癌、攝護腺癌,減少更年期症狀,大豆也含有鈣質,能夠預防骨質疏鬆。
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