不同年齡的女性保養方法不同
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25歲-35歲女性:
1.有“白帶”是正常的
白帶是婦女常感困擾的生理問題之一。但有白帶並不就代表身體出現問題。不少女生因爲自己有白帶而拼命清潔陰部,過度清潔的結果卻造成發炎、破壞陰道內生態。
白帶是由女性生殖器官分泌的黏液及滲出物混合而成,具有預防感染、保持溼潤、潤滑作用和幫助精子通過等機能。排出生理性白帶是完全正常的生理現象,此時,白帶會呈現無色、無異味的狀態。
如果白帶出現以下狀況,就該迅速就醫!
1)白色透明、稍有異味
2)分泌物成乳白色,豆腐渣狀。
3)色黃如膿、有泡沫
4)白帶帶血、性愛出血
5)水樣白帶
2.貧血骨感美人,忌蠶豆少飲茶!
年輕女生常爲了更窈窕而拼命節食、引起貧血,而缺鐵性貧血又最常見。貧血除了出現頭暈眼花、食慾不振、心悸、噁心等症狀外,嚴重的還會造成月經失調、皮膚蒼白、手指甲扁平無光澤、脆弱易裂開!
缺鐵型貧血飲食上的禁忌需特別注意:
1)禁食不易消化的食物
2)忌生冷和油炸
3)限制脂肪攝取(以每日50g爲適量)
4)限制食鹽(每日不宜超過10g)
5)別吃蠶豆(蠶豆易引起溶血性貧血,尤其是體質特殊的客家族羣更該避免食用!)
6)少喝茶(茶中的鞣酸妨礙鐵吸收)
3.想避免經痛?經期少吃蘋果
月經期間除了不方便之外,最令人痛苦的莫過於難捱經痛了。其實只要遵守幾個漢方養生要點,想要安然渡過生理期一點都不難!月經期間應避免發怒或鬱悶不樂保持便便暢通、更應該注意保暖。
除了大家都熟知的生理期該避吃冰品之外,更要避免食用具有收縮作用的食物。因爲收縮性太強可是會妨礙月經排出的呢!收縮性食物有蘋果、濃茶、蓮藕等。
4.懷孕要慎防尿道感染
懷孕是女生轉變爲女人的重要人生階段。在懷孕時期,爲了孕婦和小寶貝好,一定要慎防尿路感染。平時,可多用山藥搗泥加入甘蔗汁來滋陰、輕熱、安胎,減少感染的機會。
5.產後禁食維生素過多的水果
平時容易手腳冰冷、體力不好、容易失眠的你,要利用產後好好調理。產後可服用生化湯10帖左右,接着服用十全大補湯直到做完月子。再搭配豬腰子沾杜仲粉吃,絕對不可吃生冷食物。
其他維他命C過多的如番茄和柳丁也要忌口。冰水和冷飲當然絕對禁、禁、禁!生冷食物有白菜、白蘿蔔、瓜類、水梨、香蕉、柿子、茄子、蟹貝等。
35歲-45歲女性
1.前更年期保養,天然食材吃出年輕活力!
更年期出現的熱潮紅、皮膚乾燥、精神焦慮等症狀讓人不勝其擾。西醫主張以荷爾蒙療法舒緩,但卻有研究指出,這種療法的安全性仍堪憂。事實上,漢方療法提供了你另一個解決方法。只要利用天然的食材+藥材,就能吃出年輕活力!
更年期飲食的3大原則
1)調經補血、強化營養吸收
2)鎮靜神經,安定情緒
3)調和荷爾蒙代謝,注意補充鈣、磷、鐵及微量元素。可多吃大骨高湯及海鮮貝類,以補充鈣質!
2.預防骨質疏鬆,多吃山藥烙餅!
根據統據,全臺65歲以上的女性約有1/ 4都患有骨質疏鬆症。不想在老年的時候彎腰駝背、矮了一截,或發生骨折,趁現在就要好好補充女性荷爾蒙前驅素,來預防更年期骨質流失。
3.子宮卵巢腫瘤,應提早注意預防!
相信你常聽聞身旁的女性朋友罹患婦科腫瘤吧?子宮或卵巢腫瘤和內分泌失調、慢性骨盆腔炎有關。前期很難發現,所以應定期做健康檢查。如果發現身材走樣,尤其是下腹突出、觸摸有腫塊就該懷疑有婦科腫瘤。
4.多吃魚肉、大豆,預防高血壓!
高血壓不但是國內10大死因之一,得高血壓的年齡層也越來越低。中醫學上將高血壓稱爲血淤或血毒。以消除血淤、去除血毒爲治本之法。飲食應限制高鹽、高糖、高脂肪,多吃魚肉、大豆、海帶、山楂、芹菜、洋菜和芭樂等。並且要注意保暖、避免用力排便。
5.適度吃辛酸
適量吃辛、酸可促進末梢血液循環,加強免疫系統,還能保護肝臟血氣。蔥、姜、蒜屬辛辣食物,除了可入菜外,還可以調製飲品。醋除了做蘸醬、調飲料之外,搭配陳皮、五味子後可以用來泡澡。
胃弱的人這些食物要少吃
辛辣食物:如辣椒。易脹氣食物,如豆類。
不易消化食物:如豬、羊肉。
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