更年期女性睡前不宜做的6件事
本文已影響1.32W人
本文已影響1.32W人
人到中年要學會保健養生,特別是女人,更年期後更應該注意日常的生活飲食習慣。以下6件事,中年女性一定不要做。
一忌臨睡前進食:臨睡前吃東西,胃腸、肝、脾等器官就要繼續忙碌,不僅影響它們休息,也使大腦皮層主管消化系統的功能區興奮,人在入睡後常產生噩夢。
二忌睡前用腦:如果有在晚上工作和學習的習慣,要先做比較費腦筋的事,後做比較輕鬆的事。否則,腦子處於興奮狀態,人難以入睡,時間長了,易形成失眠症。
三忌睡前激動:人的喜怒哀樂,都容易引起神經中樞的興奮或紊亂,因此,睡前的大喜大怒或憂思均會使人難以入睡,甚至造成失眠。這時,可取仰臥姿勢,雙手放在臍下,舌舔下齶,全身放鬆,口中生津時,不斷將津液嚥下,幾分鐘後你便進入夢鄉。
四忌睡前說話:人在說話時容易使腦子興奮,思想活躍,從而影響睡眠。
五忌仰面而睡:睡覺時向右側身而臥,全身骨骼、肌肉都處於自然放鬆狀態,容易入睡。而仰臥則會使全身骨骼、肌肉處於緊張狀態,不利於消除疲勞。》》》女性鮮爲人知的生理期現象
六忌對燈而睡:人睡着時,眼睛仍能感到光亮。如果對燈而睡,燈光會擾亂人體內的自然平衡,致使人的體溫、心跳、血壓變得不協調,從而使人感到心神不安,容易驚醒。
睡眠決定健康:7件事別在睡前做(全文)
睡前做這6件事容易加速衰老
孕婦在生活中九件不宜做的事情
男女睡前不能做的九件事 不然會短命
女性經期不能做的14件事
女性經期不適宜做哪些事
睡前6件事 男人睡出健康
睡前做好5件事 睡的香甜不再失眠
性愛後不宜做的2件事
女性更年期睡眠的禁忌
女性經期不能做9件事
更年期女性睡前健康操擁有好睡眠
更年期女性睡前有這8個禁忌
女性更年期保健 睡前有八個禁忌
女性快到更年期如何保養 做好三件事
女性經期不宜做這五件事 要多吃新鮮蔬果
經期女性不要做三件事
6大症狀是更年期前兆 更年期的六個前兆
女性經期不宜做哪些事
睡前6件事讓老人延年益壽
睡前喝牛奶蜂蜜水好嗎 女人睡前必做6件事
美女公交做作業走紅 公交上不宜做6件事
女性經期不能做的12件傻事
女性睡前不要做哪些事
女人更年期失眠睡不着 睡前準備不能少
女性如何判斷是不是更年期 女性進入更年期後有什麼變化
女人睡前做2件事情 讓你更加美麗動人
準媽媽飯後不宜做這6件事
前一天睡不好 今天做這6件事來挽救
經期女性不宜做哪些事情
更年期的6個前兆 女性要注意了
睡前女人應該做的幾件事
老年人睡前做五件事助入眠