女人4個時期的運動方法及好處
本文已影響1.26W人
本文已影響1.26W人
生命在於運動,女人在不同時期應該做不同的運動,以適應身體的狀態。
青春花季多運動,使腦垂體產生的“生長激素”增多,可促進肌肉、骨骼及結締組織的生長;青春期多投身運動形成的骨質密度明顯提升,可一直保存至老年,延緩老年期骨脆性與骨質疏鬆的 “進程”與程度。
妊娠期
美國婦產科學會鼓勵孕婦進行定期的低運動量的活動。妊娠期運動可幫助婦女的身體適應妊娠,促進胎盤生長;有助於保護胎兒。妊娠早期,孕婦運動並不會導致子宮外孕、先天性畸胎兒與其他異常胎盤的形成。在整個孕期持續有規律有節奏運動的人,多可按預產期分娩、產程短,需接受“剖宮產”者也少;新生兒很少超重。
哺乳期
哺乳期適當運動對媽媽的體重無不良影響;媽媽製造的“乳汁”的質與量均可攀升,有助於寶寶健康成長。
更年期
絕經期老婦補以適當劑量的激素、鈣及維生素D,可降低骨質丟失的量及速度,防治骨質疏鬆,強化骨堅硬度,減低骨脆性。澳大利亞醫生認爲,在強化藥物堅骨療法的同時輔以適當體育運動可調適體內“內啡肽”的生成與釋放,它可緩解更年期中的憂傷、煩躁及潮熱症狀。
運動胎教怎麼做 運動胎教的方法及五大益處
月經期間可以運動嗎 經期適當運動有好處
女性如何過好更年期 推薦4個方法
運動過量的症狀及危害 避免運動過度的方法
判斷女性更年期的4個方法
女人運動的好處 女性運動的好處有哪些
孕婦適當運動對胎兒的4大好處
女人最容易長斑的4個時期
腎虧的治療方法 對腎大有好處的運動
減肚子最有效的4個運動方法 試試看
孕期做什麼運動有好處
女人性慾來時的4個小動作
孕期做運動有哪些好處?
適當運動對身體有好處 每個女人都適用
運動時聽歌有啥好處
孕婦適度運動好處多 孕婦適合做4種運動
運動養生的好處 適合女生的室內運動
運動抽筋的處理方法
搓腳心的好處及方法
運動中骨折的處理方法
比較有用的瘦身方法 推薦這4個運動
老人運動健腦的好處 健腦小運動
提肛運動方法和好處(男女提肛運動好處)
女人跑步好處多 不愛運動的女人趕緊動起來
急性運動傷要及時處理淤青、血腫
運動瘦身的好方法
定期運動的好處
男人三個運動養生的方法
運動預防癌症的好處以及原理
女人春季喝茶的4個好處
女生做有氧運動的好處
運動對癌症的六個好處
生命在於運動 孕期運動有哪些好處