常按摩哪裏可防治肩周炎
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肩周炎的發病原因有原發性因素以及繼發性因素,原發性因素包括由於肌腱血液供應較差,隨着年齡增長髮生退行性改變,對各種外力的承受能力減弱等,發性因素包括長期過度活動,姿勢不良等產生的慢性致傷力上肢外傷後肩部固定過久,肩周組織繼發萎縮、粘連肩部急性挫傷、牽拉傷後治療不當等。
瞭解了肩周炎的發病原因後,應適當給予預防,以免遭受肩周炎的折磨,如常按摩肩髃穴可防治肩周炎。
按摩肩髃穴預防肩周炎的方法
1.找準肩髃穴:當您擡起肩膀時,沿着鎖骨往上推會摸到一個高起的點,這裏是肩峯。在它的前下方,有個凹陷的地方,這就是肩髃穴。
2.按摩方法:先將右手搭到左肩,四指儘量展開,抓牢肩部,掌心緊貼肌肉,用大拇指做旋轉按摩,同時其餘四指做抓提按摩。每次按摩5分鐘~10分鐘,每星期按摩2次~3次。
除按摩肩髃穴防治肩周炎外,還可選擇一堵牆或者一棵樹,將肩部貼緊牆或樹,然後以肩部爲軸心,做旋轉按摩,但是應注意不要用力過度,以免造成其他損傷。
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