注意 這些人羣容易患上頸椎病
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頸腰椎病發病的年齡階段是35~50歲,但是隨着人們生活方式的變化,頸腰椎病呈現低齡化。很多久坐電腦的白領,編輯職員等都存在不同程度的頸腰椎病,還有開車一族,由於不良坐姿也會導致出現頸腰椎病。
久坐頸腰椎易受傷
長時間保持坐姿看電腦,容易導致頸椎勞損。在屈頸狀態下,頸椎間盤內所承受的壓力和對頸部肌肉、韌帶等組織的張應力較自然仰伸位時高出許多,如果在此狀態下再加之扭轉、側屈等增減負載,則局部張應力更大,從而構成頸椎退變,很容易產生頸椎病。長時間低頭還會影響視力,引起頭疼等不適現象。同樣,久坐也會使腰椎承受負荷。當我們直坐時,腰椎只承受脊柱的重量。而久坐產生的疲倦感會導致坐姿變化使脊柱彎曲,此時腰椎就要承受脊柱的重量加上彎曲產生的壓力。腰椎間盤的外層是纖維環,其中包裹着髓核。壓力使椎間盤受到擠壓,髓核會逐漸後移直至頂破纖維環。
小兒也有頸椎病
頸椎病本來屬於中老年人的專利,其發病率越來越高,已是人盡皆知,但中小學生頸椎病發病率急速上升卻是始料不及。
據醫院大夫介紹,醫院接診了不少小兒頸椎病患者,其中有半數以上的孩子都參加了1~2個特長班。專家分析,兒童因外傷、姿勢不良(如俯臥習慣)、長期低頭(玩遊戲、彈鋼琴)、體質弱、書包過重均會造成頸椎關節錯位,引起頭昏、頭痛、假性近視,出現睡眠不寧、上課打瞌睡、呃逆頻發、食慾減退等症狀,嚴重地影響了孩子們的學習與生活,給許多家庭帶來沉重的經濟與心理負擔。
適當運動可預防頸腰椎病
頸腰椎病是可以預防的,應注意休息,伏案或注視電腦屏幕一次不要超過45~50分鐘,並進行適當鍛鍊,每天堅持做1~2次頭頸部運動,包括前屈、後伸、左右旋轉運動,這樣可預防頸椎間隙變窄及生理曲度的變直。另外,在家裏可以整個身體趴在牀上,手臂儘量向後伸展,像燕子飛翔一樣,使後背肌肉得到鍛鍊。平時還可以多游泳,因爲游泳的時候頭向上擡,頸部肌肉和腰肌都能得到鍛鍊,而且不會對椎間盤造成損傷。
頸椎病的關鍵在於早發現,早治療,只有這樣才能減輕患者及家屬的身心負擔。如果存在頸腰椎不適症狀,一定要到醫院及時進行檢查,避免延誤治療。
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