緩解痛經：睡前一勺蜂蜜熱牛奶
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常遇到未婚女性出現痛經，隱痛綿綿，令人煩惱，如果你不方面看醫生，可以嘗試香蕉牛奶加蜂蜜飲食療法。
相當數量的未婚女性，每次來月經前往往有下腹陣陣疼痛、腰膝痠軟、全身倦怠乏力等不適感，這就是令人特別苦惱的痛經。經期爲何出現這類症狀﹖主要是青春期女性的子宮頸比較細長，或未發育完好，經血流經上處刺激子宮肌收縮而造成的。
爲什麼兩種如此普通的食物有這麼大的能耐呢﹖原來得益於兩種礦物質鉀和鎂?牛奶含鉀多，而蜂蜜乃鎂的“富礦”。研究表明，鉀對於神經衝動的傳導、血液的凝固過程以及人體所有細胞的機能都極爲重要，它能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染，並減少經期失血量;鎂能幫助大腦中神經衝動傳導、具有神經激素作用的活性物質維持在正常水平。在月經後期，鎂元素還能起到心理調節作用，有助於身體放鬆，消除緊張心理，減輕壓力。
另一個對付痛經的對策是藉助維生素之功。特別值得一提的是對經前緊張症有顯著療效的B族維生素，B族維生素中又以B6最爲重要。此種維生素能夠穩定情緒，幫助睡眠，使人精力充沛，並能減輕腹部疼痛，香蕉中含量較多，痛經女性不妨多吃一些。
若出現以下情況中的任何一種，就不是幾種食物所能解決的了，應趕緊去看醫生：
年齡超過25歲?或已婚，特別是已分娩者，痛經很劇烈，不經治療難以忍受者。
痛經逐漸減輕，但最近又加劇，有患子宮後屈或其他疾患可能者。
經期體溫升高，甚至發高燒者，應考慮患子宮內膜炎的可能。
經期過長或過短?正常爲3～7天 ，或出血量過多者，一般每天正常量需要6～8個衛生巾。
經血中出現肝臟樣塊狀物，且大於小指者，應疑有子宮肌瘤等嚴重疾病存在。
越接近經期下腹疼痛越明顯，而到經期第一天又消失者，爲經前緊張症的表現。
正常經血呈暗紅色，含有陳舊性血液、粘液和脫落的子宮內膜?呈碎塊狀。若經血顏色淡茶褐色，或氣味發生變化者，應及早診治。
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