經期頭痛者應避免哪些食物
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經期頭痛與激素及內分泌有關
有關研究指出,70%的偏頭痛發生在女性經期前後。近3/4的偏頭痛患者是女性,所以有理由認爲激素的波動是造成這一現象的重要原因之一。
一些專家指出,經期頭痛與血清中的雌二醇(一種女性激素)濃度變化有關。在月經前後,血清中的雌二醇濃度降低,從而引起血管張力的變化,使一部分對此敏感的患者發生頭痛。月經後,血清中雌二醇濃度回覆至正常,病人的頭痛亦可緩解或者消失。
但是,臨牀上常見的經期頭痛,卻和內分泌紊亂緊密相連。現實生活中,女性在工作時難免遇到一些不順心的事或一些棘手的問題,加上現代都市緊張的生活和工作壓力,使大腦神經處於緊張狀態。精神疲乏、缺少運動、睡眠不足,甚至還有些女性,因爲減肥長時間不吃東西。這些不好的生活習慣,都可能會導致內分泌紊亂,進而引發經前綜合徵。
經期頭痛可防可治
經期頭痛不可小覷,如果不能提早治療,可能會引起神經性的血管痙攣,甚至造成腦血管阻塞。所以除了保證良好的生活習慣以外,治療經期頭痛,中藥治療的效果比較好,使用治療氣滯血等類型中藥,持續調理3-6個月就會痊癒。
但是,如果你想選擇西醫治療的話,可使用一種外用式黃體酮乳液,在經期來臨之前10天左右,每天在皮膚上抹薄薄的一層,能幫助人體抑制經期荷爾蒙劇烈波動,從而幫助女性遠離經期頭痛。
4類食物經期應避免
如果你患有經期頭痛,有4類食物經期應該避免食用:
1.巧克力:巧克力不僅容易發胖,它含有的乾酪氨,還是引起偏頭痛的主要可疑物。
2.肉類:包括牛肉、豬肉、魚肉及火雞肉等。
3.水果:包括柑橘類、蘋果、香蕉。
4.飲料:某些飲料及其添加物也可能引起經期偏頭痛。含酒精的飲料如各種高濃度白酒及紅葡萄酒;含咖啡因的飲料如咖啡、可樂和濃茶;酒精和咖啡因,會使人的血管擴張,容易引起經期偏頭痛。
怎樣緩解經期頭痛:
1.喝甜飲料。
糖分可快速地增加人體的血糖含量,而飲水可加大機體的血容量,改善腦部的缺血。所以,在疼痛時,給自己一杯甜奶或是果汁,都有助於緩解因腦血管擴張,壓迫神經而引起的偏頭痛。
2.戶外散步。
可調節情緒,減輕壓力。
3.推拿。
不斷用尖頭梳子梳理頭皮,可改善腦部供血。
4.熱敷。
用一盆熱水浸泡雙手,並用熱毛巾敷於頭部,每次30分鐘。
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