熬夜對身體有什麼影響
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每個人都擁有生理時鐘並藉此來控制身體各系統的穩定運行。因此認識生理時鐘的規律,並相應安排好一天的作息,就能保持良好的生理與心理狀態,從而達到強身防病的效果。但是,現在大多數年輕女性都會因爲這樣那樣的原因而熬夜,熬夜可能是造成月經不調的原因。
人體24小時“生物鐘”根據中醫的觀點,一天24小時可分爲不同時段,由不同器官來執行不同的功能:
子時【23-凌晨1點】
是膽的排毒時間,膽排毒需要人體進入睡眠狀態,光是入睡還不行。
丑時【1-3點】
此時是肝臟修復的最佳時段,同樣也是肝的排毒時間,也需要熟睡狀態才能進行,夜間工作者最好保證每週至少一天、每月最少一週、每年最少四個月早睡。
寅時【3-5點】
是肺臟的排毒時間,肺有問題的人在這個時候咳嗽比較厲害,肺的毒素需要經過心肺運動才能被排出。因此肺有問題的人適宜早起,一半5點左右比較適合,起牀時間也可以參考當地當季日出時間。
卯時【5-7點】
是大腸工作的時間,人體需要排廢棄物,因此,在早上7點之前排便對於人體有利。
辰時【7-9點】
是胃臟負責消化、提供一天體力能量的時間,早餐最好在7點半以前吃完。若未吃早餐又未排便,大腸內的水分會被重新吸收,引起便祕,對身體非常不利。
巳時【9-11點】
是脾臟排毒的時間,這段時間不宜吃冷食,否則容易傷脾臟,影響發育及生育。
午時【11-13點】
是心臟工作的巔峯時期,也是人體能量最強的時刻,此時心跳次數會加快。
未時【13-15點】
是小腸吸收養分的時間,過了這個時刻,胃腸功能減弱,故有過午不食的養生之道。
申時【15-17點】
是膀胱排毒的時間,此段時間是下午到健身房運動的好時段,有助於排尿功能。
酉時【17-19點】
是腎臟排毒的時間,此段時間也是到健身房運動的好時段,有助於腎臟排泄毒物。
戌時【19-21點】
是血液循環旺盛的時間,此時血壓升高,應該在家中休息。
亥時【21-23點】
是人體免疫系統休息與濾毒的時間,也是女性內分泌系統最重要的時刻。這時最好休息,不要再爲家務操心,此時適合聽音樂、洗澡、做計劃、或回想今天做了哪些美好的事情,將錯誤原諒,把悲傷放下。
遵循生理時鐘養生,時間醫學提示人類生活起居要按照生理時鐘來進行,將能強身健體,延年益壽。若違背生理時鐘,將會引起精神耗衰,內分泌失調,並且產生慢性疾病,諸如高血壓、糖尿病、神經衰弱等。每個人都要重視自己的生理時鐘。例如最晚有幾點要睡覺。最遲幾點要起牀,大約幾點要排便。中午應該幾點打個盹,下午幾點適合運動等,按照固定的節奏進行日常作息。這個便是養生之道的精義
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