女性產後調理月經有妙招
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一般來說,產後復潮後,可能會有持續一段時間的無規律月經,需要一段時間才恢復正常。
產後月經復潮有差異
一般來說,正常女性如沒有哺乳,月經恢復得比較早,大概一到兩個月就會復潮;而母乳餵養的少數媽媽月經則會恢復得晚一些,大約在產後4到6個月左右;大部分女性在哺乳期間,月經一直不來;有的在產後1年左右才恢復月經,這都是正常現象。
由此看來,產後月經恢復的時間是不一致的。需要注意的是,產後的月經只要不是月經量與之前相比多很多,經期超過7天,即使量變少、週期延長等,可視爲正常情況。
另外,如果月經長期紊亂,或者月經過多,還是需要諮詢一下醫生,以免忽略了其他原因引起的問題。需要警惕的是,如產後長時間月經沒有復潮,要注意是否再次懷孕。
產後調理月經有講究
產後出現無規律月經的原因很多,有生理方面,也有心理方面的。專家表示,如果產後不做好生理方面的調養和心理方面的調整,很可能就會造成真正的月經不調。下面,爲產後媽媽提供一些自我調理的方法,解決“產後月經不調”的問題。
運動調理
首先,媽媽們請養成運動習慣,運動可以增強體力,促進血液循環。
月經不調可能會影響到女性的正常生活,還有可能會致使其腰痠背痛。許多女性一直誤解月經不調,或經期有不適情況是不可以進行運動的。其實,剛好相反適當的運動可以改善月經不調症狀,調整經期節律。#p#副標題#e#
摒棄不良生活習慣
很多不良生活習慣也會導致月經不調的病因,作息時間不規律和貪涼,經常吃補品,蹦迪和快餐,過度節食和嗜好菸酒,情緒異常,壓力很大,濫用藥等。因此,產後媽媽們千萬不要熬夜,以免影響生理節律及內分泌協調性。同時,媽媽們日常生活應有規律,避免勞累過度,尤其是經期要防寒避溼。
另外,有些媽媽們過度節食,由於機體能量攝入不足,造成體內大量脂肪和蛋白質被耗用,致使雌激素合成障礙而明顯缺乏,影響月經來潮,甚至經量稀少或閉經,因此,追求身材苗條的女性,切不可盲目節食。
只要在日常生活多留心多注意,按時定期做婦科檢查,月經不調等疾病就不會侵襲。關注自己的健康讓生活更有質量。
情緒調整有效緩解月經不調
情緒保持平和,緊張焦慮也會使卵巢功能紊亂。心情抑鬱或沮喪常常使月經量減少甚至閉經,而情緒緊張可使月經量增多,月經提前。
長期的精神壓抑、生悶氣或遭受重大精神刺激和心理創傷,都可導致月經失調或痛經、閉經。
要保持好心情,心情抑鬱和緊張都會導致月經不調。多參加活動,但也不能過度勞累。總之呢,月經要順利就要在藥物治理的同時也要注意飲食和生活方式。
學會自我按摩緩解
月經方面的病在治療上應以調理脾胃、補益衝任爲主,這樣月經的問題自然就解決了。平時多自己按摩,可以緩解月經不調的症狀。
先取仰臥位,以右手魚際先揉按腹部的氣海穴(體前正中線,臍下1寸半)約1分鐘,再以右手拇指指腹羅紋面依次點按雙側下肢的三陰交穴,每穴點按一分鐘,最後以一手手掌按摩小腹部約1分鐘。
再改取俯臥位,先以兩手手掌在腰骶部上下往返反覆按摩2分鐘,再以雙手拇指指端依次點按腎俞、命門、八髎等穴各30分鐘,以有酸脹感爲度,最後再以雙手五指同時提拿雙側腎俞穴各3次。
另外,還可以通過按摩血海穴來幫助調理月經。血海穴是脾經上活血化淤、通絡止痛的要穴。血海穴在大腿的內側,髕底內側端上2寸。進行按摩時,可以將雙手掌心放在同側血海穴上,適當用力揉按1 分鐘左右,雙下肢可交替進行按摩。最好在月經前後幾天睡覺前和起牀時各做1 次,但在月經期間應停止按摩。
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