經前期綜合徵飲食要注意什麼
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經前期綜合徵可與神經介質—神經內分泌系統平衡失常、激素改變、水、鈉瀦留、精神因素等有關。PMS發病原因雖然還不很明確,但通過近年的深入研究,PMS的發病誘因可能產生於黃體的E2、孕酮及(或)它們的代謝產物。由於它們的週期性改變,通過神經介質的介導(它們包括β-EP、5-Sr,甚至還有γ-氨基丁酸、腎上腺素能神經系統),而影響腦內某些區域功能,形成精神神經內發泌障礙,產生衆多、涉及多系統的症狀。
經前期綜合徵不該吃什麼
含咖啡因的飲料:會使乳房脹痛,引起焦慮、易怒與情緒不穩,更消耗體內儲存的B族維生素,破壞碳水化合物的新陳代謝。
乳酪類是經痛的禍源:如牛奶、奶油、酵母乳、蛋等,這些食物會破壞鎂的吸收。
巧克力使情緒失控:會造成情緒更加不穩與嗜糖,除了會發胖之外,增加人體對B族維生素的需求。
糖會消耗B族維生素:糖消耗身體內B族維生素與礦物質,並使你更愛吃糖類食物。
酒會毒害肝臟:消耗體內B族維生素與礦物質,破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素。
牛、豬與羊肉是高脂食品:吃過多會提高對礦物質的需求。
高鈉食物使乳房脹痛:造成水腫與乳房脹痛。
經前期綜合徵飲食保健介紹
黑木耳燉豆腐
木耳30克,豆腐3塊、核桃(去皮)7個,三付食材加水共燉湯服用,對經前期易怒、煩燥很有效果。
硃砂心
豬心一個,硃砂2克。將豬心洗淨控幹血水,把硃砂放入豬心中捆緊,加水燉熟,吃肉喝湯,用於經前綜合可起到鎮靜、安神、定志的作用。
百合棗仁汁
鮮百合50克,生熟棗仁各15克。把棗仁用水煎去渣取汁煮百合,喝汁吃百合,有寧心安神的功效。可治經前期失眠、煩燥、易怒等症。
荔枝核香附酒
荔枝核、香附各等份。將上兩味研末,黃酒調服6克,每日早晚各一次。有散寒袪溼、理氣散結、調經止痛的功效,治婦女經前小腹疼痛。
銀杏桂圓湯
白果仁(銀杏)3枚,桂圓7枚,加水同煮湯,每日空腹燉服。治頭痛失眠症。
銀耳參
銀耳15克,太子參25克,冰糖適量。水煮飲用。每日一次,用於經前期精神症狀者。
大棗甘草湯
大棗10枚,甘草4克,浮小麥30克。用三大碗水把這三樣食材煮成一碗,去渣取汁服用,有養陰、潤燥、生津的功效,用於經前綜合症的精神症狀者。
枸杞頭薺菜汁
將鮮枸杞頭250克,鮮荸薺250克分別洗淨,放入溫開水中浸泡15分鐘,取出,切碎,立即放入家用搗攪機中攪打成漿汁,用潔淨紗布過濾取汁,用小火煮沸即成。上、下午分服。
蘆筍糊冷飲
將罐頭蘆筍1聽啓封后,取出蘆筍及汁液,倒入家用粉碎機中快速打成糊狀,加入等量的涼開水,攪勻後貯入冰箱即成。當冷飲食用,每日2次,3日內服完。
杞菊柿葉茶
將幹柿葉6克(鮮柿葉12克)洗淨,曬乾,研成粗末備用。將枸杞子10克,菊花5克與柿葉粗末同放入有蓋杯中,用沸水沖泡,加蓋燜10分鐘即成。可代茶頻飲,每日沖泡1次,每次沖泡1劑,每劑約沖泡5回。
杞菊決明子茶
將枸杞子20克,菊花5克,決明子30克洗淨後,放入杯中,用沸水中泡,加蓋燜10分鐘即成。可代茶頻飲。可沖泡3-5次。
柴胡枳殼蜜飲
將柴胡10克,枳殼10克入鍋,加適量水,用小火煎煮30分鐘,取汁,待溫後調入蜂蜜20毫升即成。上、下午分服。
經前期綜合徵患者吃什麼好?
多選用含鎂多的食物和富含維生素a、維生素e、維生素b6的豆類、花生仁、葵花籽、西瓜子等食物。
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