內分泌失調必吃這些食物 擁有好氣色
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怎麼知道自己是不是內分泌失調了?
內分泌失調通常有月經不調、不孕、肥胖、斑點、痘痘、乳房脹痛、體毛多、脾氣急躁、婦科疾病、白髮早衰等症狀,如果你出現了這些現象,說明你已經出現內分泌失調了。瞭解內分泌失調的原因以便更有目的性的調理。專家介紹,引起內分泌失調的原因有生理因素,營養因素,環境因素,情緒因素等,其中營養因素又是最爲關鍵的,人體維持正常的生理功能,就必須有足夠的、適當的營養,因此調理內分泌,就必須重視補充身體必須的營養素,另外充足的睡眠也是很重要的。
女性內分泌失調吃什麼
黃豆。
黃豆天生是女人的好朋友,黃豆和豆製品中含有大量植物雌激素,在預防乳腺癌方面扮演重要角色,尤其是黃豆,可以改變體內激素的分泌。臨牀醫學研究顯示,黃豆及豆製品具有平衡體內雌激素的作用,當體內雌激素太低時,黃豆或豆製品會使它增加,但當雌激素太高時,黃豆或豆製品也會使它減少。
魚類。
魚類是富含蛋白質的食物之一,每週食用兩次魚肉,將有助於保持內分泌系統的平衡。
多吃富含鈣和維生素B的食物。
富含鈣質的食物包括牛奶、奶酪、綠葉蔬菜、幹豆和酸奶等,富含維生素B的食物包括雞、魚、雞蛋、穀類、豆類和堅果等。常吃這兩類食物有助於保持內分泌平衡。
當歸。
中醫認爲,當歸有補血作用,能調理女性的內分泌失調。常食當歸燉雞,可以補血養顴,令容顏神采煥發,洋溢女性魅力。
西紅柿。
維生素C對調節內分泌失調也有重要的作用。在水果和蔬菜中。西紅柿是維生素C含量*高的一種,所以每天至少保證一個西紅柿,可以滿足一天所需的維生素C。
接下來,還有調理內分泌失調的食譜推薦給大家。
女性內分泌失調的營養食譜
香附雞:
雞1只,香附20克,枳殼10克,金桔餅20克。雞洗淨後去髒雜,把香附等中藥放入雞腹內,放蒸鍋中隔水蒸熟。去藥渣,喝湯吃雞肉,食後含咽金桔餅。每週1次。適用氣鬱引起者。
五白糕:
白扁豆50克,白蓮子50克,白茯苓50克,白菊花50克,山藥50克,麪粉200克,白糖100克。將扁豆、蓮子、茯苓、山藥、菊花磨成細面,與麪粉調勻,加水和麪蒸食。久服有效。
珍珠母百合煎:
珍珠母30克,百合15克。先以珍珠母水煎,取汁,雲藥渣。用藥汁再加百合煎飲。每日1次。適於黃褐斑患者燥熱較甚,心神不安,失眠多夢者。
核桃牛奶飲品:
核桃仁30克,牛奶200克,豆漿200克,黑芝麻20克。將核桃仁、黑芝麻倒入小石磨中,邊倒邊磨。磨好後,均勻倒入鍋中與牛奶煎煮,煮沸後加入少量白糖,每日早晚各一碗。適用於血燥引起者。
胡蘿蔔柿餅瘦肉湯:
胡蘿蔔2根,柿餅2個,去核紅棗8枚,豬瘦肉200克。將胡蘿蔔去皮,切厚片;柿餅、紅棗用水細洗;瘦肉切片。將全部配料放入砂鍋內,加水燉1小時左右,調味即可連湯料同食。
以上所介紹的調理女性內分泌失調的食譜,僅供參考哦。
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