懷孕早期總是孕吐怎麼辦
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孕早期孕吐的飲食原則
孕吐較重時的飲食應以富於營養,清淡可口,容易消化爲原則。妊娠反應重的可適當加服維生素B1、維生素B6,均每日服三次,每次10毫克,連服7至10天,以幫助增進食慾,減少不適感。
所吃食物先簡單後多樣化,儘可能照顧孕婦的飲食習慣和愛好,如酸的、甜的、鹹的、辣的,任其選用。
孕吐症狀減輕,精神好轉,食慾增加後,可適當吃些瘦肉、魚、蝦、蛋類、乳類、動物肝臟及豆製品等富含優質蛋白質的食物。同時要儘量攝取充足的糖類、維生素和礦物質,以保證孕婦和胎兒的需要。
進食方法以少食多餐爲好。每兩到三小時進食一次。妊娠噁心嘔吐多在清晨空腹時較重,此時可吃些體積小含水分少的食物,如餅乾、雞蛋、巧克力等。
孕早期孕吐吃什麼好
奶類:
喝奶是很好的,營養豐富,不佔很胃內空間。如果不愛喝鮮奶,可喝酸奶,也可吃奶酪、奶片、黃油等。奶類營養素較爲豐富,對於因孕吐胃口不佳的孕婦尤其適合。
蛋白質:
肉類以清燉、清蒸、水煮、水煎、爆炒爲主要烹飪方法,儘量不採用紅燒、油炸、油煎、醬制等味道厚重的方法。如水煎蛋、水煮餃、水煮肉片、清蒸魚、水煮魚、糖醋里脊等。
蔬菜水果類:
各種新鮮的蔬菜,可涼拌、素炒、熗涼菜、醋熘,清燉蘿蔔、白菜肉卷等是很好的孕婦菜餚;多吃新鮮水果或水果沙拉,既能補充維生素,又是緩解孕吐的有效方法。
除此之外,懷孕後的飲食還需要講究什麼呢?
孕早期飲食原則
避免挑食偏食。有些孕媽媽爲了補充營養,大量食用各種高檔保健品,以及雞鴨魚肉類食物,甚至有些人只吃葷不吃素,連雞蛋都不吃。在健康的早期孕婦食譜中,是覺得不允許出現偏食挑食的情況的,而要做到的是營養的均衡,合理的搭配。不要以爲這樣就可以補充更多養分,其實反而會造成營養不良。
避免沒節制地進食。懷孕期間並不代表着想吃什麼就可以吃什麼,想吃多少就可以吃多少,毫無節制地進食對自己是沒有好處的。據說一位孕媽媽一個月中吃掉了一筐橘子,還有的孕媽媽在懷孕期間體重猛漲了45公斤。沒有節制地進食會造成孕婦肥胖、胎兒巨大,或孕婦肥胖,胎兒卻很小。
孕早期緩解孕吐,不如就來試試以上食物吧。
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