痛經的原因 緩解痛經四步調理
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不同病因引起痛經
原發性痛經的常見病因
①精神緊張:平日受到“來月經要痛”這一類言談的影響,在思想上引起恐懼、精神注意力過於集中到下腹部。
以致形成“敏感狀態”,久而久之,就成爲一種條件反射,一來月經就感到不適或疼痛。
②體質虛弱:有的女青年對疼痛很敏感,對別人來說可能感到下腹不舒服,對她來說就可能感到疼痛的難以忍受了。
③內分泌失調:子宮對黃體素敏感,會引起過度收縮,導致子宮肌缺血,結果產生疼痛。
近年來有人研究證明,痛經病人的月經血中,前列腺素的含量增高,結果引起子宮收縮過強,導致痛經。
④子宮發育不良:子宮頸口狹窄或子宮位置傾斜,子宮裏的經血流出不暢,引起子宮肌肉強烈收縮,使下腹疼痛。
繼發性痛經的常見病因
①子宮內膜異位症:好發於30~45歲的中年婦女,因子宮內膜跑到子宮以外的地方“安營紮寨”。
受卵巢激素影響而增厚、出血,由於不流出體外,刺激周圍組織,引起子宮肌收縮或組織纖維化而誘發痛經。
②子宮肌腺瘤:多見於40歲以上,多產婦、多次人流刮宮婦女。
③子宮頸或宮腔粘連:多見於反覆人流、子宮內膜結核等患者。
④生殖道畸形:子宮體過分前傾、陰道橫隔等機械性阻塞,使經血流出不暢,積血而誘發痛經。
⑤盆腔炎症:下腹持續性疼痛,可放射至腰部,有時伴肛門墜脹感。
上述原發性與繼發性痛經的常見引起原因,那麼如何有效的緩解痛經呢?有哪些緩解的方法呢?跟小編一起了解一下!
四步調理可緩解痛經
1.適當運動
平時適當的運動有利於緩解痛經。常常參加一些力所能及的體育鍛煉及其戶外活動(每日至少保持半小時以上),如散步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等。
不僅會使身體素質增強,抗病能力增加,同時還會增強人的造血功效。但不可運動過度,高強度的運動,大量的出汗,會“發泄陽氣”,起到相反的作用。
2.注意保暖
冬季溫差大,女性要隨着天氣變化添減衣物,不要因暫時性天氣變暖而驟減衣服,寒冬或風大的期間出門戴口罩;注意腳部保暖,如果腳部受涼,會降低人體抵抗力,容易生病感冒。
其要注意關節的保暖,關節保護不好容易使涼氣進入,易得風溼。不要穿太緊的衣服,因爲衣服過緊會阻礙血液循環。
3.堅持泡腳
我們知道腳步濃縮的穴位是非常多的,泡腳是解決手腳冰涼最有效的方法。在較深的盆中加入40度左右的熱水,讓水漫過腳踝。
浸泡20分鐘左右,就會感覺到全身發熱,這說明血液循環暢通後身體開始發熱。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳,效果會更好。
4.飲食調理
痛經吃什麼好?月經期間要增加食物鐵的來源,可食用鐵強化食品如加鐵醬油、加鐵奶粉等;多食用含鐵豐富的食物。
如動物血、肝、蛋、瘦肉、綠葉菜等;含葉酸豐富的蔬菜水果,含維生素B12豐富的動物性食物;肉魚蛋奶豆能提供優質蛋白質,蛋白質是造血原料。
總結:上文小編介紹的關於兩種常見痛經的引起原因以及調理的方法,希望大家能夠注意一下,尤其是飲食與運動方面的調理最爲有效!
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